Salnz iin Tai Chi'yi deneyin!
Dv sanatlaryla solunum eitim programnn kombinasyonundan oluuyor Tai Chi.
http://i.milliyet.com.tr/YeniAnaResi...--2221316.Jpeg Bu egzersizler, yaam kalitesini artryor, denge ve dme riskini azaltyor, kronik ary azaltyor ve nrolojik hastalklara iyi geliyor Tai Chi, dv sanatlaryla solunum eitim programnn kombinasyonuna dayanan ve enerji akna rehberlik eden bir meditasyon program. Kularn ve dier hayvanlarn doal hareketlerinin sembollerle akl ve solunum zerine odaklanarak dizayn edilen karmak hareket formlar da denebilir. Yaplan hareketler olabildiince yava, yumuak ve zarif; figrler aras geiler sarsntsz ve akc. Tm hareketler alt karn boluunda bir miktar havann sktrlmasyla yaplyor. Skma iddetindeki artma ve azalmaya bal olarak srasyla kollar dar ve yukar ya da ieri ve dar hareket ettiriliyor. Dnce, alt karn noktasna younlayor ve teknikler zihin, vcut, enerjiyle koordineli biimde yaplyor. Ciddi hastalklara iyi geliyor Son yllarda batl lkelerde Tai Chinin yararlaryla ilgili birok alma yapld. Bu almalar sonucu, egzersizlerin dengeyi artrd, dmeyi nledii, kardiyovaskler sistemi glendirdii ve stresi azaltt grld. Tai Chinin, kalp ve akcier fonksiyonlar, baklk kapasitesi, zihin kontrol, esneklik ve denge kontrolnde yararl olan orta younlukta egzersizler olduu kantland. Kronik hastal olan yal bireylerde sadece denge zerine deil ayn zamanda esneklik ve kalp-akcier fonksiyonlar zerine olumlu etkileri olduu da gzlemlendi. Kt kolesterol drc etki Tai Chi, orta iddette aerobik egzersizlerden oluur. Akut kalp enfarktsnden 3 hafta sonra kan basnc drmeye yardmc olur. 12 hafta boyunca haftada 3 kez egzersizleri tekrarlayan hastalarn kan basnlarnda anlaml azalmalar izlenmitir. Kronik kalp yetmezliinde Tai Chi gvenli bulunmu ve yan etki bildirilmemitir. Tai Chinin kan yalar zerinde olumlu etkileri vardr. 12 hafta boyunca haftada 3 kez yaplan egzersizler sonunda total kolesterolde 15.2 mg/dl azalma, HDL kolesteroldeyse 4.7 mg/dl art izlenmitir. Dengenizi salayn Pratikte en yararl etkileri denge zerinedir. Tse ve Baileyin almalarnda egzersiz yapmayan bireylere gre Tai Chi yapan kiilerde denge yeteneinin daha iyi gelitii saptand. Egzersizlerin kronik ar zerinde yararl etkileri rapor edildi. 6 haftalk Tai Chi egzersizinden sonra srt arlarnda anlaml dzeyde azalma saland grld. Ayn zamanda, diz ve kaladaki kirelenmede de, fiziksel fonksiyonlarn iyiletii tespit edildi. Osteoporoz rahatszlndaysa direnli egzersizlerle karlatrldnda 24 hafta sonunda Tai Chinin kemik erimesini kontrol etmede daha etkin olduu saptand. Baklk sistemi zerinde de yararl Tai Chinin olumlu etkileri baklk sistemi zerinde de gzlendi. Herpes (uuk) enfeksiyonu geiren yal bireylerde 15 hafta boyunca bu egzersizler uygulanm ve sonucunda hastalk aktivitesinin yzde 50 orannda azald tespit edilmitir. Tai Chi egzersizlerinin insan psikolojisi zerinde de olumlu etkileri var. 24 hafta boyunca haftada 3 kez 60ar dakika egzersiz yapmak uyku kalitesinde anlaml iyilemeye yol ayor. Sonu olarak Tai Chi egzersizlerinin yaam kalitesini artrd, denge ve dme riskini azaltt, kronik ary azaltabildii, nrolojik hastalklarda olumlu gelimelere yol at tespit edilmitir. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 11:10 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.