Mevsimsel hareketlilikler, yalancı bahar aldanmışlığı derken hastalıklar; özellikle üst solunum yolu enfeksiyonları sizi bu ara çok sık ziyaret etmeye başlamış olabilir. Hastalanmanıza rağmen güzel havanın tadını çıkarmaktan vazgeçmem diyorsanız beslenmenize dikkat ederek bağışıklığınızı güçlendirme yolunu seçmek doğru bir tercih.

İşte bağışıklık sistemini kuvvetlendirecek besinlerden bazıları...




Badem

Stresin etkilerini azaltarak bağışıklık sistemini destekleyen bir besindir. Gün içerisinde yarım su bardağı kadar badem tüketimi günlük E vitamini ihtiyacınızı karşılar.


Mantarlar

Selenyum, B vitaminleri, riboflavin, niasin ve antioksidan kaynağı olan mantar özellikle üst solunum yolu enfeksiyonları riskini düşürme konusunda oldukça etkilidir.



Lahana

Lahana glutamin kaynağıdır. Çorbalarınız ve yemeklerinize de ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.



Greyfurt

Yüksek oranda C vitamini içeren greyfurt bağışıklık sisteminin aktivasyonunu artıran flavonoidler içerir.



Light yoğurt

Yapılan araştırmalar D vitamini düzeyi düşük olanların soğuk algınlığı ve gribe yakalanma riskinin yüksek olduğunu göstermiştir. Bu nedenle D vitamini yönünden zengin olan yoğurdun her gün yarım kase tüketilmesi soğuk algınlığına karşı direnci artırır.



Sarımsak

Sarımsak bağışıklık sistemini destekleyen antioksidanlar içerir. Sarımsağın daha etkili olmasını istiyorsanız hiç doğramadan pişirin ve böyle tüketin. Çünkü kükürtlü bileşikler doğranınca etkisini kaybeder.