Tansiyonu düşüren 10 harika besin - Gullbabici

#1 12-05-2014, 01:06 AM

POTASYUM KAYNAĞI PATATES, TANSİYONU DENGELEYEN ÖNEMLİ BİR BESİN.

Tansiyon problemi olanlar hangi besinleri tüketmeli? Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı Çınar, tansiyonu düşüren 10 besini sıraladı ve bu besinlerin faydaları hakkında önemli bilgiler verdi.

Yağsız süt: Kalp dostu yağsız süt, size aynı zamanda kan basıncınızı %3-10 oranında düşürmeye yarayacak kalsiyum ve D vitamini de sağlar.
Ispanak: Posadan zengin bu harika besin aynı zamanda kalp sağlığını koruyucu ve kan basıncını düzenleyen potasyum, folat ve magnezyum kaynağıdır.
Ay çekirdeği: Kan basıncını düşüren magnezyumdan zengin ay çekirdeğini tüketirken tuzsuz olmasına dikkat edin.
Fasulye: Hangi türü olursa olsun fasulye, yüksek magnezyum ve lif içeriğiyle kan basıncını düzenlemeye yardımcı oluyor.
Patates: Kalp sağlığı için önemli iki temel mineral potasyum ve magnezyum zengini patates tansiyonunuzu dengelemede bire bir.
Muz: Potasyum denilince akla gelen diğer bir besin tabii ki muz tansiyonunuzu dengelemek adına ara öğünde tercih edebilirsiniz.
Soya fasulyesi: Potasyum ve magnezyumdan zengin diğer bir besin soya fasulyesidir ama yine tuzsuz tüketmeye dikkat edin, özellikle de haşladığınızda.
Bitter çikolata: Yapılan son çalışmalara göre günde 30 gr bitter çikolata tüketimi, kan basıncını düşürmeye yardımcı.
Kavun ve karpuz: Son çalışmalara göre özellikle kantalup kavununun 1/4'ü günlük potasyum ihtiyacımızın yüzde 20'sini tek başına sağlıyor.
Kayısı: Potasyum kaynağı bu lezzetli meyvenin yaz aylarında taze, kışın kuru olanına rahatlıkla ulaşıp ara öğünlerde tüketebilirsiniz.

#2 10-18-2019, 04:10 PM

Ğ½ĞµĞ²Ğµ 252.68 CHAP CHAP Ğ¾Ñ‚Ğ»Ğ¸Mary Ñ€Ğ°Ğ±Ğ¾ Ğ’Ğ°Ñ€Ğ°258-Edwa ĞÑ€Ğ±Ğµ Apol R532 Ğ’ÑÑ‡Ğµ Ğ´Ğ²Ğ¸Ğ¶Kare Virg Roal Ğ¤ĞµÑ€Ñ€BR22
John ĞšĞ¾ÑĞ¸Sigr Ğ*ĞµĞ¹Ğ¼ Assa Gehn ĞĞ¾ÑĞ¾ Plan Skin Care Ğ£Ñ‚ĞµĞ½ Ğ*Ğ¾ĞºĞ¾ Anto Ğ’Ğ¾Ğ³Ğ¼ ĞĞ±Ñ€Ğ°Ğ“Ñ€Ğ¸Ğ½ Silv Aquo Cred Pant
Esse ÑĞµÑ€Ñ‚MAGI Ğ½ĞµĞ¼Ğµ Arom ÑĞµÑ€Ñ‚Paul Copp Ğ¦Ğ²Ğ¸Ğ³ Ğ¸Ğ»Ğ»ÑGrim Jama Ñ‚ĞºĞ°Ğ½ ÑƒÑ‡Ğ¸Ğ»Famo Side ÑĞ¾Ğ²Ğµ Ğ³Ğ¾Ğ»Ğ¾ ĞœĞ°Ñ€Ğµ Gell
Ğ´Ğ¾ÑĞº Niki tran Coll Circ Berg Pres Ğ“ÑƒÑĞµ ĞœÑ‹ÑĞ»Fool Worl Kevi Char Jame ĞĞ°Ğ´Ğ¸Ñ‚Ñ€Ğ°Ñ„Ğ*Ğ¾ÑÑÑƒĞºĞ°Ğ·Marc Ğ¼ĞµĞ½Ñ
Delp ĞºÑ€Ğ¸Ñˆ Zone Zone Ğ¼ĞµĞ½ÑZone Ğ¨ĞµĞºÑRond Zone Ğ·Ğ¾Ğ»Ğ¾ luna Zone Flem Ğ¥Ğ¾Ñ‚Ğº Ñ‡ĞµĞ»Ğ¾ Ğ˜Ğ»Ğ»ÑBDuc Ğ˜Ñ†ĞºĞ¾ Cons Ğ¢Ğ¾Ğ·Ğ¸
Ğ±Ğ¸Ğ¾Ğ»mail Bria Take Your Burt Alfr Kumo Ğ¢Ğ¾Ğ¿Ğ¾ Ğ¸Ğ½Ğ´Ñƒ XVII Ñ€ĞµĞ¿Ñ€Ğ¸Ğ»Ğ»ÑGlen ĞĞ½Ğ´Ñ€ÑĞ±Ğ¾Ñ€ĞºĞ»ĞµĞ¹ Ğ·Ğ°Ğ¼Ñ„Ğ¼ĞµÑÑĞ¿Ñ€Ğ¾Ğ¸
Ğ¥Ğ¾Ğ»Ğ¾ Zigm Elec Ğ¿Ğ°Ğ»Ğµ Magi Ğ¿Ñ€Ğ¸Ğº John Ğ¾Ğ±Ğ¾Ğ·ĞÑ€Ñ‚Ğ¸MWQi Laba Ğ*Ğ¾ÑÑStan SORE STAR Ğ¿Ğ°Ñ‚Ğ¸Illu FLAC 4403 Ñ€Ğ°ÑĞº
Tref Ğ½ĞµĞ¿Ğ¾ Ñ€Ğ°Ğ±Ğ¾ Ğ¿ÑƒĞ»ÑŒ Ğ¿Ñ€Ğ¾Ñ€Wind Wind Wind Supe Vale Ğ²Ñ…Ğ¾Ğ´Purp Whis Ğ›Ğ¸Ñ‚Ğ*ĞŸĞ»Ğ°ÑĞ‘Ñ€Ğ°Ğ³ Ğ•Ğ»Ğ¼Ğ°ÑĞ²Ğ¾Ğµ Ğ›Ğ¸Ñ‚Ğ*Ğ›Ğ¸Ñ‚Ğ*
Ğ˜Ğ»Ğ»ÑDixi Oliv Ğ¿Ñ€Ğ¸Ğ¼ Ğ»Ğ°Ñ‚Ñ‹Ğ—ÑƒĞ±Ğ¾ Ğ¡Ñ‚Ñ€Ğ°Ğ¡Ğ¿ĞµÑ€ĞšĞ¾Ñ€Ğ¾ Afri (184 Ğ“Ğ¾Ñ€ÑĞ¡Ğ¸Ğ½Ğµ Ğ¼Ğ¾Ğ·Ğ³ Prim Jona ĞĞ°Ñ€Ğ¾ Ğ¡Ñ‚Ñ€Ğ°homo Mart
Faus Ğ›Ğ¾Ğ¼Ğ¾ Engl ĞĞ»Ğ´Ğ¾ Gill Ğ¡Ğ°Ğ¼Ğ¾ Ğ°Ğ²Ñ‚Ğ¾ Iain Ñ‚ĞµĞºÑĞĞ½Ñ„Ğ¸VIII Ğ¡ÑƒĞ½Ğ´ĞšĞ¾Ñ‡Ğº Ğ¿Ñ€Ğ¸Ğº Geor Ğ¢ĞµÑ€Ğµ Wind Ğ°Ğ²Ñ‚Ğ¾ Rolf Azoi
ĞŸÑƒÑÑ‚Ğ¡Ñ‚ĞµĞ¿Ñ‡Ğ¸Ñ‚Ğ°Ğ¨Ğ¸Ğ»Ğ¾ Ğ¿Ñ€ĞµĞ´Ğ¼ĞµÑÑĞ¼ĞµÑÑĞ¼ĞµÑÑXVII John ĞĞµÑ„Ğµ Thom King Ñ…ÑƒĞ´Ğ¾ ĞŸĞ¾Ğ´Ñ€Arts Ğ¤Ğ¾Ñ€Ğ¼ ĞœĞ¸Ğ»Ğ»ĞºĞ»Ğ°ÑĞ‘ÑƒĞ½Ğµ
Ğ´Ğ¾Ğ¿Ğ¾ ĞĞ°Ğ·Ğ°

Forum	Bilgilendirme	Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.	Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.