Burcunuzun diyeti KOVA BURCU
Yediklerini kolayca yakýyorlar. Gerekirse diyet yapabilirler ancak uzun süreli egzersizleri daha çok tercih ediyorlar. Sýk aralýklarla yemek yemiyorlar. KOVALAR ÝÇÝN ÖNERÝLEN VÝTAMÝN VE SEBZELER Vitamin olarak: B1, B6, B12, B15, Vitamin D (veya Güneþ ýþýðý), kalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyum alýmýna dikkat edilmelidir. Vitamin B1 içeren: Maya, et, fýstýk, rafine edilmemiþ pirinç, soya fasulyesi. Vitamin B6 içeren: Yeþil yapraklý sebzeler, muz, tahýllar. Vitamin B12 içeren: VSakatatlar, ciðer, yumurta sarýsý, süt. Vitamin B15 içeren: Esmer pirinç, bira mayasý, bal kabaðý, susam, rafine edilmemiþ tahýllar. Vitamin D içeren: Güneþ ýþýðý, en doðal olanýdýr. Güneþ ýþýðý deri üzerine düþtüðü zaman vücut onun içindeki maddeyi D vitaminine dönüþtürür. Bunun dýþýnda tereyaðý, krema, somon balýðý, balýk yaðý, yumurta sarýsý, yeþil salatalar, süt ürünleri. Kalsiyum içeren: Süt ürünleri, kemikli et, yaðlar, yoðurt, ceviz, fýndýk, badem, brokoli, limon, portakal, sebzeler (bamya, bezelye, karnabahar). Fosfor içeren: Balýk, et, yumurta, fýrýn patates. Magnezyum içeren: Fýstýk, bezelye, yeþil sebzeler, deniz ürünleri, esmer ve beyaz pirinç, portakal, hindistan cevizi. Potasyum içeren: Patates, soya fasulyesi, salatalýk, hardal tohumu, ýspanak, domates, kiraz, elma, erik, muz, kavun, karpuz tercih edilebilir. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 12:42 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.