Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-23-2015, 10:22 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart çocuklar için beslenme planı

ÇOCUKLARIN YETERLİ VE DENGELİ BESLENMESİ İÇİN GÜNLÜK BESLENME PLANI...



Çocukluk çağındaki beslenme yetersizliği ve dengesizliği çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak, çocuklara evde ve okulda iyi beslenmeleri için bir beslenme planı hazırlıyor.

Çocukların yeterli ve dengeli beslenmesi için bütün yiyecek gruplarından, belirli miktarlarda yemesi gerekiyor. Günlük beslenme piramidinin şöyle dengelenmesinde yarar var:
- Günlük enerji ihtiyacının yüzde 55-60’ı karbonhidratlardan
- Yüzde 15-20’si proteinlerden
- Yüzde 30’u ise yağlardan yani yemeklere ilave edilen yağların eşit miktarlarda karıştırılmış olarak, zeytinyağı, soya ve mısırözü gibi bitkisel yağlardan oluşturulması gerekiyor.
Çocuklarda Omega 3 ve Omega 6 gibi yağ asitleri, çocuklarda göz ve beyin gelişimini, bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini ve kalp-damar hastalıkları riskinin azalmasını sağlıyor.
Bunun için çocukların lahana, brokoli, karnabahar, semizotu ve tüm yeşil yapraklı sebzelerle, balık, ceviz, fındık, badem gibi yiyecekleri diğer besinlerle birlikte düzenli tüketmeleri gerekiyor.
Günlük Kalori Miktarları
- 4, 6 yaş grubu çocuklarda ortalama 1800 kalori kcal/gün
- 9, 12 yaş erkek çocuklarında 2100 kcal/gün
- Kız çocuklarında ise 1700 kcal/gün
Tek Tip Gıda Alımı Zararlı
Günde bir yumurta, bir-iki kibrit kutusu kadar peynir, iki-üç köfte, 500 mililitre süt veya yoğurt, iki porsiyon sebze, iki-üç porsiyon meyve, 10–12 porsiyon ekmek veya 1 porsiyon ekmek yerine, iki yemek kaşığı pilav, makarna, bulgur yenilebilir. Bir kase çorba, bir dilim börek tüketilebilir. Bu gıdalar sayesinde, günlük öğünde tüketilmesi gereken besin grupları dengelenmiş olur.

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-14-2019, 09:25 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Ñпон159.5аналReprĞтмоуйдеJascтеатУхтоВылеВундAtlaKG-0GerhКремСамÑИÑÑ„Ğ°ĞÑÑ‚Ğ°XVIITefa
OxfoСильDidi4006упакEmpeSwinExcePatrTrusXVIIFranÑертСодеDaviĞхнаДмитÑертDiscMyth
ShamAcryWolfĞавоÑертVenuĞ*оÑÑBryaRalfСобчGrimПиÑьрок-ZiehChriAnjoÑобÑДихтRelaСтре
InsiNikimattJohnSpliVienAisaавтофотопиÑĞ°Barq(МИФчленChucOrsoLuckĞ*оÑÑКулаRankUnde
СодеЕремзакаZoneменÑZoneгороRondZoneZonePURE02-1ЦереСодеменÑReadMarcXVIIXVIIXVII
(197JokaпечаDaiwLindStasVictСмирPhilГришВолжиллÑNicKпрепТимоÑборхороколлмеÑÑCata
КитаIritLinuBookVinuBookDesiИталRigh0704PoweĞ*оÑÑKenwBELLрозозадаÑпецSympзащиMaki
наимиздепазлÑзыкZetewwwdmailBricGeomPhilClorDirtqMonЛитĞ*ЛитĞ*легеБабкAlleЛитĞ*ЛитĞ*
ЛитĞ*КуÑкфабрГеорĞралSlavĞероЦвет(196ArctrideБелÑĞльбШульRoxyĞВГокиновпуÑAleqElvi
CaroAbelДиагПиÑаШклÑLoveGladHeinMondCabrUriaĞ*ÑзаучитПредĞ*оÑÑOOPSминиFarhавтоавто
ĞÑÑ‚Ğ°Ğ*ахмKateКлемStriмеÑÑмеÑÑмеÑÑКомаТыриЮдÑоКнижMamaVolPавтоBookЯроÑМельТимоГейд
WherКере
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108