Saðlýklý Ara Öðün Tavsiyeleri
http://cdn.nasilkolay.com/static/P3T...ri_646x340.jpg Saðlýklý ve formda olmanýn temel kuralý doðru beslenmeden geçer. Doðru beslenme þekli ise gün içinde 3 ana öðün, 3 ara öðün olmak üzere toplam 6 öðün yemek yemek þeklindedir. Mideyi boþ býrakmadan azar azar ama sýk sýk kuralý sizin zinde bir vücuda ve saðlýklý bir görüntüye kavuþmanýzýn altýn kuralýdýr. Hemen hemen herkeste ana öðün sýkýntýsý yaþanmaz. Biraz çabayla ana öðün beslenme þekli düzene sokulur, karbonhidrat, protein alýmý bir dengeye oturtulur. Ancak ara öðünler nedense bir muammadýr ve üç gün devam edilse dördüncü gün atlanýr. Hal böyle olunca da çabalarýmýz yüzde yüz baþarýya ulaþmaz. Gelin sizler için hazýrladýðýmýz saðlýklý ara öðünlere bir göz atýn: Beslenme saatleriniz 3 saati kesinlikle aþmamalý, yemek düzeninizi ona göre oluþturun ve kahvaltý saatini erkene çekmeye çalýþýn. Lifli beslenme temel kuralýmýzdýr. Çünkü lif kaynaklý besinler midede daha fazla kalarak tokluk hissi verir. Ayný zamanda sindirim sistemi dostu olan bu besinlerle baðýrsaklarýnýz saðlýk bulur. Light ürünlere fazla raðbet etmeyin. Her þeyin doðalý kuralý aklýnýzýn bir kenarýnda daima bulunsun. Ancak arada tüketmenizde sakýnca yoktur. Nasýl olsa diyet atýþtýrmalýðý diyerek koca paket besinleri sakýn tüketmeyin. Ne yerseniz yiyin, ölçerek tüketin ve ayarýný kaçýrmayýn. Ara öðün için birkaç tercih:
|
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 11:49 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.