http://cdn.nasilkolay.com/static/4GE...er_646x340.jpg


Bilinen iki farklı tansiyon vardır. Bunlardan ilki pompalama sırasında olur ve daha yüksektir. Buna "büyük tansiyon" ya da "sistolik tansiyon" denir. İkincisi ise, kalbin dinlenmesi sırasında olur ve daha düşüktür. Buna da "küçük tansiyon" ya da "diastolik tansiyon" denir. Çok insan tansiyon sorunu yüzünden zor günler yaşamaktadır.

Yüksek tansiyon, yediğimiz yiyeceklerle yakından ilgilidir ve düzenli beslenme ile kan basıncını düşürmek mümkündür. Tansiyonu düşürmek amacıyla sebze ve meyvelerden destek alabilirsiniz ancak bu çabanıza ek olarak tuz kullanımını sınırlandırmalısınız. Tuz, damarlarda hem büzücü hem de kasıcı bir etki eder. Bu damarların büzülmesiyle de tansiyon yükselmeye başlar.

Stres yüklü bir hayat, fazla hareketsiz kalma, şeker hastalığı ve genetik faktörler hipertansiyona sebep olan faktörler arasında yer alır. Ayrıca yaş ilerledikçe kişilerde tansiyon sorunu ortaya çıkabilir. Bununla birlikte eğer tansiyonunuz tehlikeli bir boyuttaysa alkol ve sigara tüketimini kesinlikle bırakmalısınız.

Tüm önlemlere ek beslenmeyle hipertansiyonu düşürmek mümkündür.

Yapraklı Sebzeler: Ispanak, lahana, pazı ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde yüksek oranda lif ve mineral bulunmaktadır. Bu sebzelerin gün içinde düzenli olarak tüketilmesi damar tıkanıklığı riskini oldukça azaltır ve tansiyonun düşmesine yardımcı olur.

Domates: A, C ve E vitaminleri tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Bu vitaminleri içerdiği bilinen domates aynı zamanda kalsiyum ve potasyum kaynağıdır. Domatesin içerisinde bulunan “likopen” kötü kolesterolün damar çeperinde birikmesini önleyerek damar tıkanıklığa karşı koruma oluşturur.

Muz: Potasyum bakımından zengin olan ve çok az miktarda sodyum içeren bu meyve kan basıncı düzeyini normal değerlerde tutmaya yardımcıdır. Gün içinde 2 adet muz yemek yüksek tansiyonu düşürmeye yardım eder.

Yabanmersini: Yabanmersini ve ahududu C vitamini, potasyum ve antioksidanlar bakımından oldukça zengindir. Saydığımız bu özellikleri ile damarlarda plak oluşumunu riskini ortadan kaldırır.