Diyetsiz Zayflama Yntemleri
http://cdn.nasilkolay.com/static/EU0...ri_646x340.jpg Zayflamak iin tek are diyetler deildir. Yaamnzda yaplacak kk deiiklikler ile de zayflamak mmkn olmaktadr. Diyetsiz zayflama yntemleri uzmanlara gre u ekilde belirlenmitir; Yemek yeme srelerini dzenli hale getirin Hzl ve yava yemek yeme, kilo alma ve kilo vermede nemli bir etkendir. Uzmanlara gre hzl bir ekilde yemek yemek ok zararldr. Bu yntemde yaklak 20 dakikada yemeklerinizi tketmeye odaklann. 20 dakikaya yaylan nler, yemeklerden daha fazla tad almanz salarken lokmalarn klmesinden dolay zayflamanza katkda bulunur. Bu nleri salkl yiyeceklerden oluturmanz da nemli bir noktadr. Uykunuzu dzene koyun ABD'li uzmanlara gre uyku dzeninin kilo almak ile ilikisi bulunmaktadr. Gnlk uyku sresini dzenli hale getirmeniz kilo almanz engellemektedir. Sebze ve meyve tketimini artrn Gnlk nlerden birini ( genellikle akam yemeklerini ) sebze arlkl tketmeye dikkat edin. Meyve ve sebzelerde daha fazla lif olduu iin kalori bakmndan zengin deildir. Bu da zayflamanza yardmc olacaktr. Sebzeleri piirirken ya kullanmayn. Bu ilemi servis yaparken tercih edin. zellikle salatalarda yksek kalorili yalar kullanmak yerine, limon suyu ve mevsimsel sebzeleri kullann. nlerde orba tketin Akam ve le yemeklerinde orba tketmek kilo vermenize yardmc olacaktr. orbalarn kalorisi dk olduu iin salkl bir ekilde n geirebilirsiniz. Ayn zamanda orbalar doygunluk hissi verdii iin itahnz azalr. orbalardan sonra genelde sebze yemekleri tketmeye dikkat edin. Tahl tketimine nem verin Tam buday, yulaf ve arpa gibi besinler kalori bakmndan dk olduu iin farknda olmadan kilo vermenize yardmc olmaktadr. Kahvalt ve le yemeklerinde normal ekmek yerine tam buday ekmeklerini tketmeniz tavsiye edilmektedir. Tam buday ekmekleri lezzetli olduu iin diyet havasna girmeden zayflamanz mmkn olabilmektedir. ekeri azaltn eker yerine ay veya kahvelerde tatlandrc kullanmay tercih edin. ekerli rnlerin tketimini azaltarak da ayda 5 kilo vermeniz mmkn olabilmektedir. Alkol tketimini azaltn Alkoll iecekler kalori bakmnda yksek deerlerde olduu iin kilo almanza neden olabilmektedir. Bundan dolay alkole ara vermelisiniz. Naneli sakz ineyin Gn ierisinde ok fazla ackyorsanz, ekersiz naneli sakzlardan ineyebilirsiniz. Bu ekilde alk hissinizi bastrabilirsiniz. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 11:29 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.