Mevcut kiloyu korumak kilo vermeye çalışma veya kilo almaya çalışmadan ziyade daha kolay bir tekniktir. Zayıf kimseler kilo alabilmek için metabolizmalarının hali hazırda düzenini yenip ellerinden geldiğince kilo aldırıcı programlara uymaya çalışırlar. Aynı şekilde kilolu kimseler de fazla kilolarından kurtulabilmek için pek çok diyet yapar ve çok sıkı programlara tabi tutulurlar. Ancak mevcut kiloyu korurken diğerlerine göre daha stabil ve düzenli bir sistem vardır. Bu yüzden kilolarını korumakta kararlı kişiler diğer yöntemlere göre fazla şikayetçi olmadan kurallara daha sıkı bağlanabilirler.

Mevcut kilonun korunabilmesi için bilinmesi gereken bazı detaylar vardır ki daha sağlıklı bir yaşam için bunlar şarttır. Aksi takdirde amaçtan sapılabilir, böylece kilo kaybı veya belki de kilo alımı dahi yaşanabilir. Bu yüzden bu detayların atlanılmaması özellikle sağlıklı bir yaşam için önemlidir.

Kilonun korunmasında en temel etken mevcut yemek, spor veya buna benzer günlük alışkanlıkları bir disiplin haline getirmek ve bu sınırların dışına çıkmamaktadır. Herkesin metabolizması farklı çalışır ve herkes vücudunda farklı oranlarda yağ ve su oranına sahiptir. Bunu dengede tutmak için her birey kendi vücudu ve sağlığı çerçevesinde mevcut alışkanlıklarını doğru bir şekilde bir disiplin dahilinde sürdürmelidir. Eğer ki sabah kahvaltısı, öğle yemeği ve akşam yemeği olarak 3 öğün bir yemek yeniyorsa, ne öğün kesilmelidir ne de arada atıştırmalıklar yapılmalıdır. Her gün bir önceki günün tamamlayıcısı ve devamı niteliğinde olmalıdır. Ancak et ve sebzeler olarak bazı dağılımların yapılması gerekmektedir ki her gün sebze veya her gün et gibi bir yemek programı oluşmasın.

Bunun dışında bol su içmek her daim oldukça önemlidir. Su sağlık için en önemli bileşendir ve denge demektir. Su vücutta dengeyi sağlar, sağlık getirir ve kiloyu makul seviyede tutar.