Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-02-2014, 07:37 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Fazlalıklardan kurtulmanın yolları

BU KÜÇÜK TÜYOLARLA HIZLICA FORMA GİREBİLİRSİNİZ.




Bir an önce forma girmek istiyorsanız, verdiğimiz küçük tüyoları dikkatlice okuyun çünkü bu sayede istediğiniz gibi bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Hareketlenin

Günlük işlerinizi yaparken hareketli olun ve gideceğiniz yerlere mümkün olduğu kadar yürüyerek gidin. Örneğin; bir yere giderken canlı ve hızlı bir tempoyla 30 dakika yürüdüğünüz zaman yaklaşık 120 kalori yakabilirsiniz. Bu, araba kullanmakla yakacağınız kalori miktarının tam iki katına eşittir.
Çok yağ yaktıran kaslarınızı çalıştırın

Ne kadar çok kasınız çalışırsa, yaktığınız kalori miktarı o kadar çok demektir, sadece oturuyor olsanız bile. Eğer amacınız yağlarınızdan kurtulmaksa, en çok yağ yakmanızı sağlayacak kaslarınızı çalıştırmanız gerekiyor ki; bunlar baldır, kalça ve göğüs kaslarınızdır.
Sık yemek yiyin

Kalorilere, onları yıkmak için ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Eğer uzun süre yemek yemezseniz, vücudunuz açlık alarmı verir ve metabolizmanız daha az kalori harcamak için yavaşlar. Bu yüzden öğün aralarında bir şeyler atıştırmaktan çekinmeyin. Yalnız bu yediklerinizin salatalık, yoğurt gibi kalorisi düşük besinler olmasına dikkat edin.
Sekste misyoner pozisyonunu bırakın

Pasif misyoner pozisyonundan vazgeçin. Şehvetli bir sevişme dakikada 4,5 kalori yakmanızı sağlar.
Egzersiz gücünüzü artırın

Aerobik çalışmanızda daha fazla kalori yakmak için ya yaptığınız egzersizin şiddetini ya da hızınızı artırın. Örneğin; koşu bandında çalışıyorsanız, yokuş çıkmak 50 kalori daha fazla yakmanızı sağlayacaktır.
Sporu müzikle yapın

Müzik dinlemek, spor yaparken çok motive edici bir etkendir. Yapılan araştırmalar, müzikle egzersiz yapanların yüzde 25 daha uzun süre spor yaptıklarını gösteriyor. Bu da doğal olarak daha çok kalori yakmanız anlamına geliyor.
Birbirinize masaj yapın

Bir saat süren uzun ve keyifli bir masaj yaparak 230 kalori yakabilirsiniz. Üstelik masaj sonrası geçireceğiniz tutkulu bir saat sırasında da 270 kalori yakabilirsiniz. Böylece hem eğlenceli birkaç saat geçirmiş hem de tam 500 kaloriden kurtulmuş olursunuz.
Periyodik olarak yürüyün

Sürekli yürüyenler yağ rezervlerini kullanırlar. Eğer sürekli yürümüyorsanız, hızlı tempolu yürüyüşünüz sırasında 5 dakikalık yürüme molası verin. Günde sekiz saat yürürseniz, ekstradan 100 kalori yakabilirsiniz.
Basamakları ikişer ikişer çıkın

Asansör yerine merdiven kullanmanın kalori yakmaktaki yararı bilinen bir gerçek. Ancak basamakları birer birer yerine ikişer ikişer çıkarsanız, yüzde 55 daha fazla yağ yakmanız mümkün.
Çılgınca öpüşün

Öpüşmek çok hoş bir kalori yakma yöntemidir. Bir de işin içine tüm vücudunuzu katarsanız, yaktığınız kalori miktarı daha da artar.
Kendi yemeğinizi kendiniz yapın

Dışarıdan sipariş etmek yerine kendi yaratıcılığınız kullanmanız da yarar var. Mutfakta geçirdiğiniz bir saat yaklaşık 150 kalori yakmanızı sağlayacaktır.
Ev işinden kaçınmayın

Ne kadar sıkıcı olsa da en azından yakacağınız kalorileri düşünüp, temizlik yapabilirsiniz. Toz almak, yerleri silmek, süpürmek, yatakları toplamakla geçireceğiniz bir saat 200 kalori yakmanızı sağlayabilir.
Susuz kalmayın

Su ihtiyacını karşılamak, daha uzun süre egzersiz yapmanızı, dolayısıyla kalori yakmanızı sağlar. Egzersiz sırasında vücut ağırlığınızın yüzde1’i oranında su kaybederseniz, daha çabuk yorulup, pes edersiniz.
Aktiflikten vazgeçmeyin

Erkek arkadaşınızla buluştuğunuzda, size ne yapmak istediğinizi sorarsa, dans etmeye gitmek gibi aktivite seçin. Böylece saatte 180 kalori yakabilirsiniz. Ya da yüzmek, bowling oynamak gibi daha sportif faaliyetleri önerebilirsiniz.
Duruşunuzu düzeltin

Oturabileceğiniz yerlerde asla yatmayın, ayakta durabileceğiniz yerlerde oturmayın ve dik durmaktan vazgeçmeyin. Çünkü bütün bunlar kaslarınızı çalıştıran aktivitelerdir ve kalori yakmanızı sağlar.


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-17-2019, 07:40 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

ИÑти168.1BettthisБатеToniElizБВорNighМПлÑБудоКууÑ1071КришImprJordĞнтиÑловЕлиÑIren
ГолуфарфБержĞнн-СодеЛибмтеатIntrчереShamПрох(ПоÑĞ*оÑÑЛомоĞрдаУÑтьБиллTheoAlexСтоÑ
ImmaXVIIСедодерелитеПружИллÑУкрапере2виуоднаСобоТрухСуÑĞ»MODOSelaFallфактWabathes
ЖаркчудоStepĞникВоейБулгМиропрофБелоГершNichГапоЗверAdioFallClicФракĞ*еймИÑааСлов
ГрифЯковМикÑучилКолеĞильвыгоМаноПознПовеMickСпилZoneJohnZoneAdagZoneзадараÑÑТоро
ПарцпервZoneZoneÑлавZoneФишеЛогиЛаврZoneZoneZoneредаТордZoneĞÑÑ‚Ğ°1амрклейпродYour
ПроиPatrVideВороПчелJeweСверобла6123WoodSideКитаGonzMystARAGкомплечеNewAкрÑчWris
SquaкамнOverвалуWindWindавтоĞртиÑборPhilKenwĞртиChoiЛитĞ*ReadFlowФормЛитĞ*PassЛитĞ*
КолыEverКазеСмирформоргаЕвро(184ДобрGramПатаПроптеат(Ğ*азЖакоЛЕĞКПопоФролWhenWorl
BritGiacManyMariЕршоредаавтоавтоÑамоФормМиха(197МедвMerrСодеГомопрепкартПопоĞтмо
СоденапеХолиКузнĞурмпродпродпродWindĞ‘Ñ€ÑÑ…ĞверЧернмашиStanареÑЗвÑгLifeVoakYestхудо
WindСитк
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108