Kış mevsiminin yaklaştığı ve havaların git gide soğuduğu bu günlerde yediklerimize de dikkat etmemiz gerekiyor. Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, özellikle bazı meyvelerin soğuğa karşı vücut direncini artırdığını belirtti İşte, soğuk havaların düşmanı 5 süper meyve!

PORTAKAL

C vitamini, B vitamini, potasyum, kalsiyum ve magnezyum bakımından da zengin olan portakalın yararları saymakla bitmiyor. Bağışıklık sistemine verdiği faydaların yanı sıra, cildin kuruyup kırışmasını önlüyor. Kanı temizleyen portakal, karaciğerin çalışmasına da yardımcı oluyor.


GREYFURT

C vitamini bakımından zengin olan bu meyve, acı-ekşi tadı nedeniyle diğer narenciyeler kadar sevilmese de faydaları azımsanmamalı. Sindirim sistemini çalıştıran greyfurt, diş eti kanamalarını azaltıyor, tansiyonu dengeliyor. Greyfurt ayrıca kılcal damarlardaki kan dolaşımını da hızlandırıyor.

NAR

Gerçek bir antioksidan olan nar; potasyum, lif, C vitamini ve niyasin içeriyor. Bağışıklık sistemini güçlendirerek gribe karşı koruyan bu meyve, kolesterolü düşürüyor ve kalp sağlığını koruyor.

MUZ

Bol miktarda folik asit, B6 vitamini barındıran muzun içinde ayrıca nişasta, potasyum ve şeker de bulunuyor. Muz; sindirim bozuklukları, kas krampları ve kas gevşekliğine iyi geliyor.



KİVİ

A ve C vitaminleri ile potasyum, kalsiyum, demir ve magnezyum bakımından zengin olan kivi, bağırsakları çalıştırarak sindirimi kolaylaştırıyor. Kivi, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek, vücudu soğuk algınlığına karşı koruyor. Ayrıca, nefes açıcı etkisiyle astım hastalarına da fayda sağlıyor.