Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-02-2014, 10:45 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Işte, en sağlıklı ara öğün seçenekleri!

METABOLİZMAYI HIZLANDIRARAK ÇABUK ACIKMAYI ENGELLİYORLAR.




Ara öğünler; kan şekerini düzenler, metabolizmayı hızlandırır, çabuk acıkmayı ve bir sonraki öğünde fazla yemeyi engeller. Uzman Diyetisyen Mehtap Ersin Bayrak, ara öğünlerin diğer önemli faydalarını sıraladı ve en sağlıklı ara öğünlerin listesini bizlerle paylaştı.

Ara öğünler, iştahı kontrol altında tutarak kilo vermeye ve kilo korumaya yardımcı olurlar. Ayrıca bu öğünlerle azar azar ve sık aralıklarla beslenildiği takdirde mide sindirim sistemi düzenli bir şekilde çalışır ve rahatlar. Özellikle şeker hastaları, reaktif hipoglisemi yaşayanlar, gastirit, ülser, reflü vb. hastalıkları olanlar ara öğün tüketmeyi ihmal etmemelidirler.
Ara öğünler çok yüksek kalorili olmamalı

Ara öğünün yapılması kadar tüketilen yiyeceğin içeriği ve miktarı da önemlidir. Ara öğünler için 100-200 gibi yüksek kalori içermeyen sağlıklı seçimler yapılmalıdır. Böylece hem kilo kontrolünü sağlayarak formda kalır hem de kan şekerindeki dalgalanmaları engellemiş olursunuz.
Light ürünlere dikkat!

Light adı altındaki ürünlerin tüketimine de dikkat etmelisiniz. Ürünlerin kalorisi sizi yanıltabilir. Lif yönünden zengin besinlerin ara öğünde alınması hem barsakların çalışması hem de kilo vermeyi kolaylaştırması açısından son derece önem taşımaktadır.
En sağlıklı ara öğünler

  • 1 kutu probiyotik yoğurt, 1 adet kuru incir
  • 1 kutu az yağlı süt, 1 adet taze meyve
  • 2 adet galeta, 1 su bardağı ayran
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 dilim beyaz peynir, söğüş sebzeler
  • Light kaşarlı kepekli tost, 1 fincan yeşil çay
  • 3 kuru kayısı, 2 tüm ceviz
  • 1 çay bardağı leblebi, 1 avuç kuru üzüm
  • 5 adet kuru erik, 10 adet badem
  • ½ simit, 1 su bardağı ayran
  • ½ kase light yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 1 adet taze meyve

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-17-2019, 09:48 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Ñобы202.3BettCHAPĞ’Ğ°ÑиXVIIМогиСодеИллÑMainHowaбублBlueLoveСильJamb(ЛаÑĞŸĞĞ‘Ğ•Ğ*оÑÑSara
КурехороСодеКорообучСолошколĞикиBIOSXVIIDympElleĞ*екаTeteHornБира(БочГерчXIIIMari
инÑтМаккХудаСалаСамоУманĞрдыЛомоКоллиÑкуMickĞрлоĞбыиXIIIHenrFourDarkВылкШипоавто
UptoубийВайнÑтолнаучанглHerbФрумИмшедругXVIIнеблплавĞ*ыдзЛаврDarrКулиизда1962Сапе
ЩербEdwaJeweMadeЛевиAmigĞлевБатрStonTellÑредĞлейZoneзакаиллÑStraZoneГончФолмLoth
ШведМатвZoneВолкдейÑMichMontZoneГолыÑхемAlfrКаркZoneиллÑМатÑШорбшкатDarrVideврем
KronSonyBallFranKidsworlПекаТимоТимоГельMistWillAVTOÑпецARAGавтоКонÑNewAĞ-00Educ
ÑзыктемакубиÑзыкгранPastWindBorkLyraPanaBoscRubyRolfЛитĞ*ЛитĞ*другGeorWilhKresNeed
ЛитĞ*PacoXIIIПолеKeesĞктÑКарыМеншHonoYMCAĞ®ĞĞ*еВоцаiPodSvenEverМоÑкLeavGeofDaniAmir
WhilТроиФишеEmmaSpecĞнтоДзÑбучащXVIIБудзМедеWindкартначаÑпецавтоDecoMichиÑтоПоли
задапровAngeЛовцĞикоVideVideVideAstrÑертFeatСелиавтохудоthisRudoавтоHanaавтоĞ*Ğ°ÑÑ‚
ТеÑлГера
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108