#1
|
|||
|
|||
Ramazanda kilonuzu rezene çayı ile koruyun!
SUSUZLUK ÇEKMEMEK VE SİNDİRİM PROBLEMİ YAŞAMAMAK İÇİN NELER İÇMELİSİNİZ?
Ramazan ayı boyunca oruç tutacak olan kişilerin iftardan sahura kadar geçen süre boyunca mutlaka yeterli miktarda sıvı tüketmesi gerekir. Hem susuzluk yaşamamak hem de sindirim problemleri ile karşılaşmamak için tüketilmesi gereken içecekleri Diyetisyen Sanem Apa sıraladı. İçilen sıvının vücudun elektrolit dengesini tamamlaması önemlidir. Asitli ve kafeinli içecekler, şekerli içecekler ve çay diüretik etki yaparak vücuttan sıvı atımına sebep olur. Bu sebeple su başta olmak üzere, bitki ve meyve çayları, doğal maden suları, ayran, taze sıkılmış meyve suları ve meyvelerin kendisi sıvı takviyesi için en doğru seçenekler olacaktır. Sahurda, ertesi gün susamanıza neden olmayacak yiyecekler öncelikli tercihiniz olmalıdır. Gün boyunca aç kalınacağı için uzun sürede yavaşça sindirilen bol lifli ve kana geçiş hızı düşük olan esmer tahıl ürünleri ile kahvaltıya dayalı yiyecekler seçilmelidir. Ayrıca domates, salatalık vb. tüketmek kabızlığı önlemede etkili olacaktır. Yumurta tüketmek de tokluk hissi verir. Kızartma, kavurma, hamur işleri gibi yağlı yiyeceklerden özellikle kaçınılmalıdır. Ramazan ayında, uzun saatler boyunca aç kalarak dinlenmeye çekilen mideye aniden yüklenmek, sindirim sorunlarına neden olabilir. Oruç tutan kişilerin mide ve sindirim sistemi farklı çalışmaya başlar, bu nedenle yemek yerken birçok şeye dikkat etmek gerekir. Dikkat edilmesi gereken noktalar
|
Seçenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |