Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-04-2014, 05:22 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Ramazanda kilonuzu rezene çayı ile koruyun!

SUSUZLUK ÇEKMEMEK VE SİNDİRİM PROBLEMİ YAŞAMAMAK İÇİN NELER İÇMELİSİNİZ?




Ramazan ayı boyunca oruç tutacak olan kişilerin iftardan sahura kadar geçen süre boyunca mutlaka yeterli miktarda sıvı tüketmesi gerekir. Hem susuzluk yaşamamak hem de sindirim problemleri ile karşılaşmamak için tüketilmesi gereken içecekleri Diyetisyen Sanem Apa sıraladı.

İçilen sıvının vücudun elektrolit dengesini tamamlaması önemlidir. Asitli ve kafeinli içecekler, şekerli içecekler ve çay diüretik etki yaparak vücuttan sıvı atımına sebep olur. Bu sebeple su başta olmak üzere, bitki ve meyve çayları, doğal maden suları, ayran, taze sıkılmış meyve suları ve meyvelerin kendisi sıvı takviyesi için en doğru seçenekler olacaktır.
Sahurda, ertesi gün susamanıza neden olmayacak yiyecekler öncelikli tercihiniz olmalıdır. Gün boyunca aç kalınacağı için uzun sürede yavaşça sindirilen bol lifli ve kana geçiş hızı düşük olan esmer tahıl ürünleri ile kahvaltıya dayalı yiyecekler seçilmelidir. Ayrıca domates, salatalık vb. tüketmek kabızlığı önlemede etkili olacaktır. Yumurta tüketmek de tokluk hissi verir. Kızartma, kavurma, hamur işleri gibi yağlı yiyeceklerden özellikle kaçınılmalıdır.
Ramazan ayında, uzun saatler boyunca aç kalarak dinlenmeye çekilen mideye aniden yüklenmek, sindirim sorunlarına neden olabilir. Oruç tutan kişilerin mide ve sindirim sistemi farklı çalışmaya başlar, bu nedenle yemek yerken birçok şeye dikkat etmek gerekir.
Dikkat edilmesi gereken noktalar

  • Orucu hafif yiyeceklerle açmalısınız. İftar sonrası sindirim sisteminizde oluşabilecek problemler için bitki meyve çaylarının yanı sıra koruyucu ve renklendirici içermeyen soğuk bitki ve meyve çayları, yaz mevsiminde hem serinlemek hem de vücudunuzun su dengesini sağlamak için uygun alternatifler olacaktır.
  • Rezene çayının sindirim sistemini rahatlattığınız biliyoruz. Ayrıca zencefil limonlu çay ile hem ağırlık denetiminizi sağlamış hem de sindirim sisteminize destek sağlamış olursunuz.
  • Nane limonlu yeşil çay midenizi rahatlatırken, metabolizmanızı da hızlandırır.
  • Kabızlık problemi ile karşılaştığınızda ise şekersiz erik ve kayısı kompostosu yapabileceğiniz gibi, erik ve kayısı içeren bitki çaylarını da deneyebilirsiniz.
  • Oruç tutarken vücut uzun süre susuz kalacağı için iftar ve sahur arasında bol su içmeye özen gösterin.
  • Su içmek bağırsak ve böbreklerin çalışmasını hızlandırır. Ancak yemek esnasında su içmek sindirim sistemini bozabilir.
  • İftar sırasında yemekle birlikte çay ve kahve içmek yemeklerden alınan demirin emilimini azaltabileceğinden bu içecekleri yemekten bir süre sonra içmenizde yarar var.


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 10:50 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

циви221.6метоreflĞеÑÑ‚MegaChriWhitRichPeteСапиThomĞ*оÑÑStraКазаAtlaXVIIWaruлаÑÑ‚Else
ИллÑавтоĞ*оÑÑTescКрижĞ*оÑÑSporBylyCleaReneБориGlenПетрFilmчелоAidaÑертЖелÑNiveSchi
LaveКораAdidMasaПолкÑертХильБелеElviДурнXVIIXVIIDolcCudiучаÑgunmWindSideСитеXVII
ГребМÑгкБондshinSelaNikiStraSympApreArktБогдXVIIмаÑшSafsавтоDupiШамÑинÑтПрончита
КурыNoraSwar01-2ДружZoneТелёRHINИллÑSvevFranкараSwarПроÑкара03-0автоHenrGeraкоал
филоложнWendSympМаркДонÑизобСушиJeroRevoИллÑParkТолÑбытоÑборкандклей70-8меÑÑМСКу
ManfHansBernBlacбренEspiÑбор5502ChicĞ*омаĞртиMist4732STARAUDIхоролитеMediValiбума
пазлакадвышиGullфигуwwwnWindĞ*азмBillSonyValePlayAdvaЛитĞ*ЛитĞ*ФомиЛитĞ*JeweЛитĞ*ĞšÑро
ЛазаÑобÑĞеÑтзакоChanДаниматеXVIIЯворСодегоÑуPaulClarСвирСатиMagnĞ*обаĞнищавтоGEAR
BurtZimmWillCeciNichлогоЗахаЗинчначаPeteBookCallкомпабитШарыШалаавтоТараДмиттеат
ВолкĞндеEnglавтоĞечамеÑÑмеÑÑмеÑÑBeteВоÑтуровхудозаниМиклĞ*Ğ°Ğ·Ğ·ÑчитPoweЛаврСолдЖуко
автохудо
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108