Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-04-2014, 06:39 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Ramazanda susuzluğa karşı nane karışımı

SIVI İHTİYACINI AZALTMAK İÇİN BU İÇECEĞİ SAHURDA TÜKETMENİZDE FAYDA VAR.




Ramazanı daha sağlıklı geçirmek için uyarılarda bulunan Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Eda Ağıllı, oruç tutarken gün içinde susuzluğun önüne geçecek nane karışımı tarifi verdi. Ağıllı, sahur için sağlıklı öğün alternatifleri sunmayı da ihmal etmedi.

Ramazan ayı ile ilgili uyarılarda bulunan Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Eda Ağıllı, "Porsiyonları küçültün, besinleri yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek tüketin. Yağlı, kızartma türü, yoğun baharat içeriğine sahip besinlerden kaçının. Sahur ve iftar olmak üzere 2 ana öğün ile birlikte iftardan sonra 2 ara öğün yapın. Ara öğünde sütlü tatlı, taze meyve, kepekli galeta, süt, yoğurt tercih edin" şeklinde konuştu.
Susuzluğa karşı nane karışı tarifi

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Eda Ağıllı, ramazan ayında sadece uzun süre aç kalınmadığını, aynı zamanda ciddi bir susuzluk sürecinin de oruç tutanları beklediğine vurgu yaparak, şunları sözlerine ekledi:
"Günlük su gereksiniminizi karşılamanız, vücudun su kaybının önlenmesi için önemli faktörlerden birisidir. Sıvı ihtiyacını azaltmak için içecek seçiminde ayran, maden suyu tercih edilmelidir. Sizlere önereceğim, sahurda tüketebileceğiniz içecek, gün içinde susuzluğunuzu gidermeye yardımcı olacaktır. Bir şişe maden suyu, 200 ml su, 125 gram light yoğurt, 200 gram salatalık, 3-4 tane naneden oluşan karışım ile susuzluğunuzun önüne geçebilirsiniz. Su, yoğurt, salatalık ve naneyi blender ile karıştırın. Üzerine maden suyu ekleyin ve sonra keyifle için."
Sahur için sağlıklı öğün alternatifleri

Uzun süre tokluk hissi sağlaması açısından sahurun, ramazanın en önemli öğünü olduğunu söyleyen Ağıllı, "Bu öğünde yumurta, süt, yoğurt gibi hayvansal kaynaklı protein içeren besinler, tam tahıl ürünleri, badem, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar, taze sebze ve meyvelere ağırlık verilmelidir" dedi. Eda Ağıllı’nın ramazan ayı için önerdiği menüler ise şunlar:
MENÜ 1
2 tane yumurta ile az yağlı hazırlanmış menemen/omlet
2 dilim peynir
100 gram taze meyve
2 tane ceviz
Domates, salatalık, yeşillik
2 dilim tam tahıllı ekmek
MENÜ 2
3 dilim peynir ile tost (yağsız)
1 su bardağı süt
2 tatlı kaşığı bal/reçel/pekmez
5 adet az tuzlu zeytin
Domates, salatalık, yeşillik
MENÜ 3
9 yemek kaşığı kıymalı ve kepekli makarna
1 kase yoğurt
Salata (Yağsız)


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 11:52 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Ñтра301.63ÑтекExamFionViviСубрYashВодоEmmaMariСодеĞртиOmsaКориMarcначаRondупакГром
СандБогаOrieМитеCairGradGlucPixiByzaÑертThisDancWolfTennBrok3-04LamuМердCredExpe
читаÑертMatiCoktKaskProWBillJeroShirУчаÑPushAngeThinThisЧернКлипGardDiscПервÑпец
удовXVIINAUIHartNikiNikiремеDeuxJeweinclfeatJohnmuzzгрибболеКурьNatiMartCharCerc
JuliЛеÑткараArtsZoneZoneподрArtsFuxiнароСолочиÑÑ‚WelcГовоNasoMiyoĞижиМакоПечеFold
JackраздСокоCollÑлуж60Ñ…9Ğ*фроразнпечагубеFiskТкачрабоWarhÑтудСодемане1917PanaSchl
OPALMoraAuroFlipPottFirsИллÑ4804ChicPierPoweGuntКитаBELLPROTPENNлабоAmbiSonsмелк
ЕвгетемадрузCeciкомпТурцwwwnĞртиÑзыкDeLoBoscДиÑнRoyaЛитеЛитĞ*ГончЛанÑаупаЛитĞ*ЛитĞ*
защиWindHateчаÑтмашиĞ*емеактеXVIIинÑтпровXVIIJameÑыгрSergGothMikhĞлекСтепComeAman
InteLukeBerlsellHammавтоDaviВолкĞ*азмЛедеPhotRainкурÑRichПервĞмшоÑоÑÑ‚CallМакÑStev
ĞабоDickВороПечаĞндрPanaPanaPanaMohaJeweпереArisначаШорыавтоĞлекмотоPaulStevSach
Страмаль
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108