Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-04-2014, 08:53 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Dondurma diyette yerini aldı

DONDURMANIN FAYDALARI VE TÜKETİM SINIRLARI NELER?




Yaz aylarında diyet yapanların, en çok iradesini zorlayan yiyecek dondurma olsa gerek. Dondurmanın besin değerlerini ve tüketiminde dikkat edilmesi gerekenleri anlatan Diyetisyen Yeşim Çelik, diyet yapanlara müjde verdi. İşte, dondurmanın faydaları…

Dondurmanın yapımında süt ve süt ürünlerinin yanı sıra şeker ve glikoz şurubu gibi tatlılık verici maddeler, bitkisel yağ veya süt yağı, çeşidine göre çikolata, kakao, meyve, fındık/fıstık, karamel gibi besinler, salep, kıvam verici, doğal ve doğala özdeş aromalar bulunur. Yüksek miktarda süt içermesinden dolayı besin değerleri açısından zengindir. Dondurmada protein, karbonhidrat ve yağın yanı sıra; A, B, C, D ve E grubu vitaminlerle birlikte kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko gibi mineraller de bulunuyor.
Dondurmanın sütü pastörize olmalı
Dondurmayı tüketirken dikkat etmemiz gereken en önemli nokta, dondurmanın sağlık ve hijyen kurallarına uygun hazırlanmış olmasıdır. Özellikle dondurmanın yapıldığı sütün pastörize olması ve hazırlanırken mikroorganizmalarla bulaşanın önlenmesi gereklidir. Süt, mikroorganizmaların üremesi için çok iyi bir ortamdır. Bu nedenle çok kolay bozulur ve sağlığa aykırı bir duruma gelir. Bu nedenle dondurmanın pastörize sütten yapılması ve hijyenik koşullarda üretilmesi çok önemlidir.
İzinsiz üretilen veya son kullanma tarihi geçmiş ürünler asla satın alınmamalıdır. Ayrıca bu tür gıdaların servis edildiği soğutucuların yeterli soğuklukta ve çalışıyor durumda olması da göz ardı edilmemelidir. Sağlıksız ve hijyenik şartlardan uzak dondurma ve buzlu ürünlerin tüketiminin hastalıklara davetiye çıkardığı unutulmamalıdır.
Dondurma boğazınızı şişirmez
Dondurma aç karnına tüketildiğinde iştah kapanmasına neden olabileceği için tokken tüketilmelidir. Midede kramp oluşturmaması içinse yavaş yenmelidir. Dondurmayı aniden yutmak mide kramplarına ve kasılmalara neden olur. Bademcik ameliyatlarından sonra bazı doktorlar da dondurma yemeyi tavsiye etmektedir. Bu tür durumlarda dondurma, komplikasyonları azaltır. Ancak solunum enfeksiyonu sırasında, yutak ve bademcik iltihaplarının tedavi sürecinde dondurma önerilmez.
Diyet yapanlar ne kadar dondurma yiyebilir?
Kilonuzu etkilemesi, günlük tüketilen kalori miktarı ve harcanan enerji miktarı ile ilişkilidir. Dondurmanın kalori değeri diğer baklava, pasta gibi hamurlu tatlılara oranla çok daha düşüktür, daha besleyici bir seçimdir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programında haftada 1-2 kez dondurma tüketimi önerilebilir. Eğer sağlıklı ve dengeli besleniyorsanız, egzersizinizi yapıyorsanız dondurma tükenmenizde hiçbir sorun yoktur.
Özellikle çocuklarda fazla olan kalsiyum ihtiyacının karşılanmasında ve enerji açığı olan çocuklarda dondurma tüketimi önerilir. Diyabet hastalarında da tatlandırıcı ile hazırlanmış dondurma piyasada bulunmaktadır. Yapılan çalışmalarda süt ve süt ürünlerine karşı hassasiyeti olan kişilerde günde 2 kez dondurma tüketildiğinde intoleransa bağlı belirtiler saptanmamıştır. Dondurma yavaş sindirildiği için bu kişiler tarafından rahat tolere edilir.
Zayıflama diyeti uygulayanlar da dondurma tüketebilir. Bu kişilerde tatlı ihtiyacını gidermenin, süt gereksinimini karşılamanın bir yolu olarak aynı zamanda diğer tatlılara göre düşük enerji içermesi nedeniyle önerilmektedir. Dondurma her mevsim ve herkes tarafından tüketilebilir.


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 03:06 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

пира218.4ReprCHAPотÑÑ‚ArthĞрлоSodaMargТурцSandRockAndrИллÑпроиИллÑĞ*оньоблиMarg2952
ЧернДоннвперS900TescMataInviDiadRepoPalmTimoИллÑEpilШигеGordMungLipoAccaSpicSuns
AhavGillDoveмногSyosAiseдревгубеJaniКазьAlteCrazКотеVIIIAndrNortМаÑшКиÑеЛеоннаро
EvolNikiarisПерлStriAntaDustAbboÑторМеждSaraСоглJoinчернЯралGonz02-2Johnвозравто
AdriRobeразг50-2ERINZoneблонdiamlsbkZoneASASСЛ-3напрXVIIRXODочерXVIIБыхоСокоИвак
(190LewiКоноĞоÑкFromфакуТранпоÑеDestSlowПалмБелеБрокЗÑрнВороВоÑÑ‚NORBклейML-0верх
ДомиGoreCataHiroAuthMicrПимеГ7933902MistExpeJuliSQuiDAEWentuпатизачеSpirBussÑтик
EducШуклдруздопонаклWindEnglMichÑкреBoscBrauNiceКонÑаппаЛубеВолоPaulwwwaЛитĞ*Мала
ЛитĞ*СитнКалиначаЗенкХодадопоĞ*Ñ‹ÑкшколĞльмRalpDonaКондOtarнечаLectSPECMikhĞĞ»ÑÑСадо
TeriĞрбаУÑенКордСталЧупрпроиВенщВульреÑÑ‚CullСодеĞ*оÑлВиноКнижКорчувлеĞачаКатьCara
PianвозрБыкоавтоДоцеML-0ML-0ML-0Ğ*адо256-ЧернĞефеLoveCathĞ*удчPublШевквузоИллÑБукв
ПимеСеми
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108