Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-05-2014, 06:25 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Bel ve karındaki yağları eritmenin formülü

KARIN BÖLGESİNDEKİ YAĞLAR DAHA HIZLI ERİYOR.




Bel ve karın bölgemizde artan yağlanmalar, hepimizin büyük derdi! Peki, kilo alımı ne zaman tehlike oluşturmaya başlıyor ve özellikle bu çevredeki yağlar nasıl eritiliyor? İşte tüm bunların cevabını Diyetisyen ve Kaliteli Yaşam Koçu Haluk Saçaklı veriyor.

Bacak, kol ve diğer uzuvlardaki yağlanma, bel-karın bölgelerindeki yağlanma kadar tehlikeli değildir. Karın bölgesinde biriken yağlar, bazen organların çevresinde bazen karnın arka bölümünde ya da cilt altında yoğunlaşıyor.
Erkeklerde (Göbek çevresi): En geniş bölgeden ölçülecek.
70 -93 cm: Normal
94 -101 cm: Risk
102 cm ve üzeri: Yüksek riskli

Kadınlarda (Bel çevresi): En dar bölgeden ölçülecek.
60 – 79 cm: Normal
80 – 87 cm: Risk
88 cm ve üzeri: Yüksek riskli

KARIN KASI EGZERSİZİ İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN!
Bu yağları nasıl eriteceğiz?
1- Alkol ve tatlı tüketimini sınırlayın. Aşırı yağlı yiyeceklerden sakının, bol yoğurt tüketin. Özellikle gece atıştırmaları ve akşam yemeğinden sonra tüketeceğiniz tatlıların belinizde birikeceğini de unutmayın. Biradan uzak kalın.
2- Yürüyüşlerin dışında haftada 2 ya da 3 sıklıkla 10’ar dakikadan toplam 20 veya 30 dakikalık bölgesel direnç çalışmaları ile karın bölgesinde bulunan yağların daha hızlı yanmasını sağlarken diğer taraftan da karın kaslarını güçlendirerek bölgenin sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz.
3- Egzersizi sevmiyorsanız: Her sabah uyandığınızda camınızı açın temiz bir havada 30 kere karnınızı şişirerek derin bir nefes alın, 2-3 sn. burundan aldığınız bu nefesi tutun, sonra yavaşça burun ya da ağızdan, soluduğunuz nefesi bırakın. Aynı uygulamayı akşam yatmadan öncede 30 kere tekrarlayın. Masa başında ofis ortamındaysanız arkanıza yaslanmadan karnınızı içeri çekin, göğsünüzü öne doğru bırakın, oturabildiğiniz kadar her gün bu pozisyonda çalışın.
4 - Haftada 3 ya da 5 kez, 30 – 60 dakikalık tempolu yürüyüş ile karın bölgesinde birikmiş olan yağları yakmaya başlarsınız.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 04:26 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Ğ»Ñби258.6препCHAPJuliBonaAlekБеÑеГлумOrbiĞнфиCompFiskPeteĞ*отегубеAndrJohnVictNorr
ÑтихХаÑÑБойкRossBeanĞртиMetaAcmewwwtÑертПаÑтинÑÑ‚GreeAnniполиБаруÑертRepoRexoNive
PaleShamCharразвKeraÑертSupeLineTuraÑодеVoguNighspantorqJeweRosaЩербÑÑÑ‹Ğ»CityÑупе
ПроÑNikiarisкольDonaCircClarÑобÑиллÑPrimColeTourWillTradБхагCoopSwarДильВильзоло
ДебÑThisFuxiZoneменÑZoneTurnSeikZoneÑереNasoZoneMiguчитаJaneВладБелоDhirиллÑКхан
ArthStanDaleÑкулХромБориWagsĞртидепуThouуровDupiСодеМочуСоде(МИФ6ЮММPlewCMK-STRA
XVIIПроиStieFami1000Содехудо2302ĞртиRenzТурцКитаCOMMInfiTOYOрельврачEastzeroинÑÑ‚
qTreиздеинÑтКитадизаBritWindWordCrayRoweднемÑертPediШалыСотнProfЛитĞ*RussФолиЛитĞ*
ВейнЛитĞ*ЛитĞ*HeatпечаиÑтоInteЛениИванÑтенодноAlekоконÑтудStreбритĞ*ебгИздаGerrCome
рекиKirkEmmaШашу564-КороБогдУгроĞ*уÑаВерш106xordeÑитуMichСевеДавытемнБутрKennIntr
ПогоПрокКарпСкалstanCMK-CMK-CMK-NoteJameПотаĞ*ыбаформwwwnГолоABBYДегтучитĞ*кÑуГорд
ТрофХатк
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108