#1
|
|||
|
|||
Karnabahar tokluk süresini uzatıyor
TOK TUTAN YİYECEKLER İLE KIŞI KİLO ALMADAN GEÇİRİN.
Kışın azalan aktiviteler ve açılan iştah ile kilo almaya neden oluyor. Uzman Diyetisyen Yeşim İşgüzar, tok tutan yiyeceklerle kışı kilo almadan geçirebileceğimizi belirtti ve tok tutan bu besinleri sıraladı.
Kışın vücut ısısının düşmesi ile ihtiyaç duyulan enerji miktarı artmaktadır. Buna karşın havaların soğuması ve hareketliliğin azalması sebebi ile de bazal metabolizma hızı azalmaktadır. Böylece artan enerji ihtiyacı iştahı arttırmakta hem de azalan fiziksel aktiviteyle birlikte yağ depolama kapasitesi artmaktadır. Bu durum kilo alma riskini arttırmaktadır. Kış aylarında gündüzler kısa olmakla birlikte geceler uzun sürmektedir. Gündüz saatlerinde açlık aklınıza bile gelmezken geceleri artan iştah hissi yoğun oranda ortaya çıkmaktadır. Bu sebeple artan enerji ihtiyacımızı karşılamak ve açlık hissimizi azaltmak için diyetimize tok tutan besinleri ilave etmemiz şart olmaktadır. Aşağıdaki besinlerden günde 2 -3 çeşit diyete eklenmesi kış aylarında sizin kilo almanızı durduracaktır. Yumurta: Yüksek protein içeriği ile vücuda dışarıdan alınması gereken lisin, izolösin, metiyonin gibi elzem proteinler bakımından zengindir. Yumurta proteinin %100’ü vücut proteinine dönüşmekte ve protein içeriği acıkma süresini oldukça uzatmaktadır. Bir birey protein ihtiyacının yaklaşık %10’unu bir yumurta yiyerek sağlayabilir.
|
Seçenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |