Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-06-2014, 01:09 AM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Siz de yemeğe saldıranlardan mısınız?

MAVİ MASA ÖRTÜSÜ YEME DÜRTÜNÜZÜ BASTIRABİLİR.




Kilo verememenin en önemli sebeplerinden birinin “yemeğe saldırmak” olduğunu belirten Diyetisyen E. Funda Tuzgöl, yemek yeme dürtüsünün nasıl bastırılacağı hakkında önemli bilgiler verdi.

Bekli de en önemli sorun bu; fazla kilolara, yağlı göbeğe, büyük kalçalara, kabızlığa, şeker hastalığına yatkınlığa, altüst olmuş kan değerlerine neden olan yemeğe saldırmak eylemi. Biz yemek yemeğe karar verdiğimiz an aşağıda sıralayacağımız maddeleri yerine getirmeyi başarabilirsek, bu eylem “gereken kadar yemek yeme eylemi” olarak sonuçlanabilir. Aksi takdirde yapılan sadece yemeğe saldırmak olur.
Neler yapılabilir?

  • İster bir restorana ister mutfağınıza yemek yemeğe girdiğiniz an aceleci davranmayınız. Gerekiyorsa öncesinde bir meyve tüketerek açlığınızı bastırın. Bunun bir kolay yolu da çantanızda ya da arabanızın torpido gözünde ufak kuru meyve paketleri bulundurmak olabilir.
  • Küçük tabaklar kullanın. Böylece porsiyonların büyük yığınlar gibi görünmesini sağlayabilirsiniz. Uzmanlar yemek tabakları ya da masa örtülerinin renginin bile iştah kapatmasında çok etkin olduğunu; seçilen rengin mavi tonları olduğunda iç huzuru arttıran mavi renginin yeme dürtüsünü bastırdığını, yavaşlattığını, azalttığını belirtirler.
  • Et tüketirken aşırı yağlı olan etleri seçmek iştah arttırıcı olabilir. Bu nedenle ızgara, haşlama, teflon tavada, mangalda pişmiş ve de sos içermeyen etleri tercih ettiğinizde yeter miktarla sınırlı kalmak daha kolay olacaktır.
  • Et suyu ve soslardan kaçının. Fazlaca yağ içerirler. Yağ içeren besinler midenizi fazlaca harekete geçirir ve de unutmayın ki bastırılamayan açlıklar oluşabilir.
  • Kremalar, yağlı peynirler, katkı maddesi içeren gıdalar sağlığınız için doğru seçimler olmadığı gibi aynı zamanda iştah açıcıdır da. Unutmayın ki bir besin ne kadar çok işlemden geçmişse o kadar lezzetli ancak zararlı ve bir o kadar da iştah açıcıdır.
  • Posalı besinleri tercih edin. Ekmek seçiminiz beyaz ekmek yerine tam buğday unu ile yapılmış ekmek olsun. Böylece daha çabuk doyacaksınız.
  • Unutmayın ki her konuda çok zeki olan beynimiz yemek yendiğini biraz geç anlıyor. Yani ilk lokma mideye indikten tam 20 dakika sonra “mideye yemek gitti” uyarısı alınıyor. 20 dakika içinde neler neler tüketebileceğimizi düşünürsek bu çok uzun bir süre. O zaman biz de yemeğe başlamadan evvel yemek saldırışlarını ortadan kaldırmak için kendimize “yavaş ye” telkinleri vermeyi unutmamalıyız.
  • Posalı besinlerin yemeğe saldırmayı önlemek için önemli. O yüzden yemek tabağımızın üçte ikisi pişmiş ya da çiğ sebzelerden oluşmalı.
  • Ayrıca meyve suları yerine meyveleri kendi doğal hali ile tüketmek hem soyma eylemine harcanan vakit hem de posası ile alınınca sindirim ürünlerine ayrışması için harcanan vakit uzamış olur.
  • Şeker tüketimine de dikkat edin. Çünkü şekerli besin tüketimi sonrası kan glikoz düzeyi hızla yükselmenin ardından, hızla düşme gösterir. Kişi şekerli tüketim sonrası, öncesinden daha da acıkır. Yemek yemek istediğinizde, yemeğe saldırmanıza neden olanın hangi duygu olduğunu gözden geçirin. O anda hangi duyguyu doyurmak istiyorsunuz; açlık mı yoksa öfke, mutsuzluk, sevinç ya da yalnızlık mı sorgulayın.
  • Fizyolojik açlığı doyurmak için yemek yemekle, duygular nedeniyle yönelinen yeme dürtüsü arasındaki fark önemlidir. Yemek yeme nedeninizi keşfetmek, hangi duyguyu doyurduğunuzu fark etmek ve sorgulamak bile çok önemli bir başlangıç için yetecektir. Böylece yemeğe saldırışlar zamanla azalacaktır.


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 07:41 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

твор370.8призBettRichASPNFiskдругСодеRogeродн1Ñ14ЦареĞĞ°ÑеHappЯроÑAsmuTescĞлекTesc
клейЖариJuliRequJohnAtlaTescСодеМураСодеГорÑЛихаKorrHenrДронĞÑ‚Ğ°Ñ€OlivAccaOreaMine
ÑертAccaДикÑТеплSchaДрожĞлекÑертManoGrimTrasMariВалеMariLarrBillĞмбдГулеAnnaИллÑ
XVIIBergElsyPetebrowblueDeloСемеФранФучиМедвĞ*омухудоJackавтоЩербZoneКузиМатвÑере
караYounMingБрееdiam02-2убивменÑRHINĞфанZoneZoneArnoартиСодеБуÑнПаÑÑ‚GeorMaurПота
WaltĞзерМороĞÑÑнШтерÑтихДальXVIIученOracЩербXVIIгражĞикоГузеGeraИндивкраFlasовно
ПаноElecCataбелыМехаÑнцихлопЧернPrimSoftElizMist8911пазлревеXIIIÑпецtracтекÑWien
SomeочарукрафигуWillWindXVIIWindHongAdreChouPariChoiЛитĞ*ЛитĞ*ХромHenrUEFAÑнерЛитĞ*
ЛитĞ*SireШевцAufbSeemГуроШаптXVIIМихаUnsaотÑÑ‚FranYevgMiliĞ*ычаКвÑкСмирFantмногЖига
ĞнтоТорÑKathжуткинÑтГолуМалеШолоДБĞ*Ğ»ÑзыкГалеJohnЕфреМинаТрейавтоCaldТатуГалиAspi
XVIIавтоМакÑавтоArthFlasFlasFlasHochVoyaчтенЕИльMagiMPEGHurrВуймStanуÑпеĞ*озеĞики
ДогаLigh
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108