ocuklara sebzeleri sevdirmenin yollar
http://www.kadinvekadin.net/modul/us..._yollari-0.jpg Anne ve ocuklar arasnda zaman zaman yemekler zellikle sebze yemekleri konusunda anlamazlk olabilir. Bir sebzeyi yemesi iin ocua srar etmeyin. Yiyeceklerle ilgili ocuun yannda iyi dedikodular yapn. hastalklar uzman Dr. Aya Kaya "ocuk spanak sevmiyorsa ocukla direkt deil ama einizle spanak yemeinin ne kadar lezzetli olduunu, faydalarn konuarak onu zendirin" diyor ve ocuklara sebze yemeklerini sevdirmek ile ilgili bilgi veriyor. Ispanak art deil ocua sevmedii sebzeyi yedirme konusunda srar etmeyin, ocukla inatlamayn. Deiik piirme yntemleri ile sevdirmeye aln. rnein; spanak yemeini sevmiyorsa orbaya kartrn, breini yapn. Gnmzde kabzlk artk yaygn olarak ocuklarda da grlmeye baland. Bu nedenle ocuklarn beslenmesinde lif arlkl sebzelere yer vermeye dikkat edin. Kabak, spanak, yeil fasulye, prasa ocuklar iin ok faydal lifli sebzelerdir. Sebze yiyen ocuk kilo almaz diye bir ey yok nemli olan ou sebze meyve yedirmek deil, dzenli beslenme alkanlnn kazandrlmasdr. ocuk ne kadar sebze meyve tketirse tketsin eer paketlenmi hazr gdalar ok fazla tketiyor, dengesiz besleniyorsa kilo almas kanlmazdr. Bugn, ocukluk a obezitesi u anda dnyadaki en byk salk sorunlarndan biri. Yeme alkanlklarnn deimesi, hareketlilik dzeyinin azalmas, televizyon ve bilgisayarlar karsnda geirilen srelerin artmas ile birlikte gn getike ocuklar imanlamaya balad. Hazr gdalarn bu kadar yaygnlamas, ya ve ekeri yksek yiyeceklerin ucuz ve kolay ulalabilir olmas nedeni ile ocuklarn yeme alkanlklar neredeyse tamamen deiti. Yzyln gizli tehlikesi yani obezite ocuklarmz esir almaya balad. Obezitenin ortaya k ocukluk anda grmeye alk olmadmz hastalklar gibi bytmeye balad. Artk ocuklarda kan ya ykseklikleri, karacier yalanmas, zellikle erikinlik diyabeti dediimiz tip 2 diyabet ve inslin direnci kilolu ocuklarda mutad hale geldi. Doru beslenmeyi 7-8 yanda retin Artk olumu olan imanlkla mcadeleden ok imanlk ortaya kmadan doru yeme alkanlklarn kazandrabilmek iin 7-8 yandan itibaren ocuklara doru beslenmenin retilmesi gerekiyor. Salkl ocuk beslenmesi iin dzenli nlerde beslenme bir alkanlk haline getirilmeli. Ara ve ana nlerde dengeli besin seimi, eker ierii ve ya ierii yksek yiyeceklerin azaltlmas, zellikle taze sebze ve meyve yemenin zendirilmesi gerekir. Yemeklerin yannda ay, kola gibi iecekler yerine st veya ayran tercih edilmelidir. Ayrca ocuklar fizik egzersize tevik ederek hareket etmeleri salanmaldr. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 10:55 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.