Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 11-24-2014, 06:17 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Ergenlikte ayaküstü beslenme obez yapıyor!

Özellikle ergenlik döneminde görülen ayakta atıştırma ve dengesiz beslenme tarzı ileriki yıllarda aşırı şişmanlığa davetiye çıkarıyor.










Hamburger, sosis ve kola gibi daha birçok yüksek kalorili yiyecek ve içecekler büyüme çağındaki ergenlerde fazla kilo artışına neden oluyor. Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Aysu Aydın, ergenlik döneminde görülen kilo artısının sebepleri ve bu dönemde sağlıklı beslenme yolları hakkında bilgi verdi.

Ciddi sağlık sorunlarına yol açılabilir
Ergenlik dönemi; 10-19 yaş grubu olarak tanımlanan ve bebeklikten sonraki en hızlı büyümenin olduğu önemli bir dönemdir. Bu dönemdeki beslenme tarzı, ergenlerin büyüme ve gelişmeleri için oldukça önemlidir. Dengesiz ve sağlıksız beslenme sonucu bu dönemde; yeme bozuklukları ve bunun sonucunda kilo fazlalığı görülebilir. Ergenlik döneminde ortaya çıkan düşünce sistemi ve duygusal yapıdaki değişikliklere bağlı olarak gelişme çağındakiler dikkatleri kendilerine çok daha fazla çekerler. Büyüme ve gelişimlerine engel olacak tarzda dengesiz beslenerek hemen ileriki yaşlarda karşılarına çıkabilecek sağlık sorunlarına zemin hazırlarlar.

Kilo almak kaçınılmaz hale gelmesin
Obezite son yıllarda gençlerde % 10’nun üzerinde görülmeye başlamıştır. Ergenlerin beslenmeleri genellikle dengesiz ve yetersizdir. Bu dönemde sosyal çevreye ayak uydurabilmek için günlük beslenmelerinin öğün sayısı, miktarı ve kalitesi değişir. Bu dönemde dışarıda yemek yeme sıklığı arttığı için beslenme alışkanlıkları değişir. Ayaküstü beslenme dediğimiz fast food tüketimi artar. Bu tarz yiyeceklerin hacmi küçük ama kalorisi çok yüksek olmasından dolayı kilo almak kaçınılmaz hale gelebilir. Çoğunlukla hamburger, tost, sosis, kumpir, pizza, meyve suyu, bisküvi, kola, cips gibi besinlere eğilim gösterirler. Bu tarz yiyecekler yüksek kalorili olmaları nedeniyle yüksek enerji içerir ve vitamin – mineral, posa tüketiminin yetersiz, yağ ve tuz tüketiminin ise yüksek alınmasına neden olur. Şeker ve yağ, günlük gereksinimden fazla alındığı için kilo almak kaçınılmaz hale gelir.

Ergenlik döneminde kilo fazlalığını önlemek için;

• Besin miktarı sağlıklı vücut ağırlığını koruyacak şekilde ayarlanmalıdır.
• Besin çeşitliliğinin sağlanıp; sebze, meyve ve lifli besinlerin yeterince tüketilmesi gerekmektedir.
• Aşırı yağlı ve şekerli besinler tüketilmemelidir.
• Hamur işleri, yağda kızartmalar, kavurmalar, salam, sosis, sucuk, pastırma, çikolata ve salamura ürünlerden, meyve suları, kola ve kremalı içeceklerden uzak durulmalıdır.
• Günde 2,5 –3 saatte bir beslenmeli ve 2-2,5 litre su tüketilmelidir.
• Asla 4 saatten uzun süre aç kalınmamalı ve metabolizmayı daha da hızlandırabilmek için mutlaka uyandıktan sonra ilk yarım saat içerisinde kahvaltı yapılmalıdır.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-23-2019, 11:55 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

чаÑо386.7α3/hCHAPвузоMessÑупеHobsБибиСодеПиÑÑŒChamAtlaĞаумArthупакRossRajnEricTesc
хозÑзаниKarlDormБелÑHighĞрвйÑертÑертSyosMothUndeFemmJeweĞлекAeroTeanHomeAntiKari
ÑертHugoÑертБухаCredMoisPiteСеткдеÑÑJuleOmsaЛитвDawnJaneмаршMariЛаÑкСодеTheoПопо
КарлзначHuggтелеJameQuikWittJeweEdwaLycrGiveLaurParkApolСмирКатоSusaJuliÑоздMuru
КонÑЛуриоÑвÑзакаZoneÑеречелоZonediamZoneинÑтЦП26OscaStefĞ‘Ğ*Ш1Janeвперуточ1275Danc
KohoTheoPaulArthPaulÑзыкпоÑÑ‚3-15ĞркрÑтихTinaArchТурÑveryЯроÑпонрклейфарфSennHelv
GerhZanuĞтамInsiВалеМаршÑайтСоде4802ĞртиБелÑМанж1922direTaroШахмМКБ-KapkVELAКита
CreaотлиобраWord2879ЗвекТищеWindпиÑÑŒAmerenteПереFrisЛитĞ*ПронCoroЛитĞ*BengлозуСоро
ЛитĞ*BenoТамоЖданBourразвСпуÑInduÑтихAcadЛукоКурнГамл«СовSelfКоркдебÑÑтенможеHeli
ÑкелAddi(ВедЕрмаЛайопротБаллМилоЖильWelcBlueÑчетКузнСлавпохоКоловечеСтудStepВиле
42-1ШпакКупеБедеЛучкSennSennSennСитнвыруВильЧетиÑпецĞовоХлопВитч(195БелоВаÑÑгеог
incrArri
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108