Mayo Klinik Diyeti
http://img7.mynet.com/kadin/images/a...ama_7gunde.jpg
Bu diyetle, 2- 2,5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz. Ama bu sreden daha uzun bir sre bu kadar sk bir diyeti uygulamanz tavsiye edilmemektedir. Bir sre bu diyeti uyguladktan sonra, dk karbonhidrat ieren bir diyetle devam edin.
Dipnot: Bu diyet, her ne kadar Mayo Klinii Diyeti adyla anlsa da, Mayo Klinii'niyle bir ilgisi olmad sanlyor.
Uygulamalar:
- nlerde, doyduunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz. Yani daha fazla yiyemeyeceinizi hissedene dek. Yalnz diyette belirtilen her eyi mutlaka yiyin. nk ya yakan, zellikle belirtilen bu besin karmdr. Ya yakma ilemini balatan greyfurttur.
- Kahveyi azaltn. Kahve, insulin dengesini etkiler ve yanma ilemini engeller. Yemek zamannda bir fincan ierek snrlamaya aln.
- n aralarnda yemeyin. Eer listedeki besinlerin tamamn yerseniz, ackmadnz greceksiniz.
- Yasak listesi: Soan (krmz soan yenebilir), patates, kereviz, pirin, arpa, makarna, Meksika yemekleri, bezelye, msr, kuru fasulye, muz, kuru meyvalar, dekstroz, glkoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, frktoz, msr unu, niasta ya da kafein ieren tatllar
- Yiyebilecekleriniz: Krmz soan, krmz dolmalk biber, turp, salatalk, brokoli, yeil soan, spanak, lahana, marul, domates
- Merubatlar: Diyet ve kafeinsiz olduu srece istediiniz merubat iebilirsiniz.
- Bu diyet, ya yapan lipit oluumuna sebep olan eker ve niastalarn kesinlikle tketilmedii bir diyettir. Yan kendisi, ya yapmaz ve yan yanmasna yardmc olur. Bu nedenle yemeklerde tereya kullanabilirsiniz. Ancak tatl, ekmek, beyaz sebzeler ya da tatl patates yememelisiniz.
- Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarn iki ya da katna karabilirsiniz. yice doyana kadar yiyin. Belirtilen nlerden ne kadar ok yerseniz, o kadar kilo verirsiniz. lk 10 gnde 4,5 kg verebilirsiniz. lk 4 gn kilo kayb olamayabilir ama beinci gnden itibaren vermeye balarsnz.
- Mutlaka su iin.
Kahvalt
Yarm greyfurt ya da suyu
en az 2 yumurta, istediiniz ekilde piirebilirsiniz.
en az 2 dilim pastrma
ay, kahve, su
le
Yarm greyfurt ya da suyu
Salata (istediiniz sosu koyabilirsiniz.)
Et, balk, tavuk ya da hindi (istediiniz tarzda piirebilirsiniz, ama ekmek yok)
Su
Akam
Yarm greyfurt ya da suyu
Et (istediiniz ekilde piirebilirsiniz ve istediiniz miktarda balkla deitirebilirsiniz.)
Sebze (herhangi bir yeil, sar, krmz sebzeyi istediiniz yada piirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz.)
ay ya da kahve ya da su
Yatmadan nce attrmak iin: Bir bardak domates suyu ya da yasz st.
|
