Atkins diyetinde yapılan en büyük yanlışlık insanların istedikleri kiloyu verdikten sonra diyeti sonlandırmalarıdır.
Ekmek ya da makarna yememeye kendinizi alıştırırsanız sonsuza kadar ince kalabilirsiniz.

Gerçek şu ki yeni Atkins diyetinde karbonhidrat tüketimi kısıtlamaları kolaylaştı. Yeni Atkins diyeti ile hedeflediğiniz kiloya ulaşırsanız, menüye patates, pirinç ve hatta ekmeği bile geri koyabilirsiniz.

Yeni Atkins diyeti uzun süreli tasarlanmıştır. Amaç diyet yapan insanların zayıf görünümlerini ömür boyu kullanmalarıdır.

Yeni Atkins diyetinin kuralları basittir: günde 3 öğün 113-170 gram protein, salata ve sebze tüketmek.

Bu diyette kalori sayımı yok ama tükettiğiniz karbonhidrat miktarına dikkat etmeniz gerekiyor.

İstediğiniz kiloyu verdikten sonra, ya da çok fazla kilo vermeniz gerekmiyorsa gün geçtikçe karbonhidrat tüketim oranınızı artırabilirsiniz.

Yeni Atkins diyetinde şeker tüketimi yasak. Ayrıca şekerden yapılan her türlü yiyeceği tüketmek de yasak. Aynı şey unlu yiyecekler için de geçerli.


http://img7.mynet.com/kadin/images/a...er/atkins1.jpg

Yediğiniz karbonhidrat miktarına dikkat eder aynı zamanda da egzersiz yaparsanız olmayı arzu ettiğiniz kiloda sonsuza dek kalabilirsiniz.



Karbonhidrat tüketiminizi ayarlayamıyorsanız;

Makarna yemek istiyorsanız onun yerine tatlı yiyin
Açık büfeye sadece bir kez uğrayın
Doyduğunuz an yemeyi bırakın
Alkol tüketiminiz ölçülü olsun
1. Menü:

Kahvaltı: 2 adet çırpılmış yumurta, 50 gr kızarmış soğan, 50 gr rendelenmiş peynir ve yarım greyfurt.

Atıştırmalık: Düşük karbonhidratlı diyet atıştırmalık ürünler, 100 gr çilek

Öğlen: Kızarmış peynir ve yeşil salata, 100 gr mısır, 100 gr kıyılmış kırmızı biber

Atıştırmalık: 1 adet havuç ve 100 gr ceviz

Akşam: 100 gr patates püresi, 400 gr salata ve 50 gr keçi peyniri, 100 gr turp



2. Menü:

Kahvaltı: Sütle karıştırılmış 100 gr müsli, 50 gr yabanmersiniz, 25 gr badem

Atıştırmalık: 25 gr ceviz ve 100 gr domates suyu

Öğlen: 1 dilim ekmek ile 1 dilim hindi, 900 gr salata, 50 gr kıyılmış kırmızı biber, 50 gr pişirilmiş yeşil mercimel

Atıştırmalık: 2 dilim peynir ve yarım elma

Akşam: Bir dilim kırmızı et yanında 50 gr soğan, 50 gr pişirilmiş yeşil biber, 450 gr yeşil salata ve yarım avakado

Meyve tüketiminin sağlıklı olduğunu düşünebilirsiniz fakat çok fazla meyve tüketmek insulin seviyenizi artırır ve kilo almanıza neden olur.

Yiyebileceğiniz meyveler:

2gr yabanmersini
2gr kavun
2gr çilek
8gr kayısı
8gr kivi
1 adet küçük şeftali
1 adet havuç
10gr patates
5gr yeşil mercimek