Sıvı Diyeti
http://cdn.nasilkolay.com/static/3R2...ti_646x340.jpg
İnsanlar genelde kilo vermek ya da formlarına kavuşmak için diyet yapmaktadırlar. Fakat diğer bir çok diyetin aksine sıvı diyeti insanların sağlıklı yaşamalarını, yaşlılıklarını geciktirmeyi sağladığı için yapılmaktadır. Sıvı diyetinin en önemli özelliği detoks etkisinin bulunmasıdır. Adından da anlaşılacağı gibi sıvı diyet bol sıvı tüketilerek ve sulu gıdalar yenilerek yapılmaktadır. Fakat sıvı diyetinin uygulanış şekli çok önemlidir. Peki sıvı diyeti nasıl yapılır?
Sıvı Diyet Listesi
- Kahvaltılar: Kahvaltılarda bir kase müsli (yağsız sütle karıştırılarak) yenebilir ya da bir kase sevdiğiniz bir çorba içebilirsiniz. Çorbanın taneli olmaması gerekmektedir. (Örneğin şehriye çorbası içmemelisiniz). İçilecek ideal çorbalar lahana çorbası ve tavuk suyu çorbasıdır. Kahvaltıyı en geç saat 9'a kadar tamamlımış olmalısınız. İlk günlerde çorbanızın yanında acıkmanızı engellemesi için alışana kadar bir dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz.
- Öğlen Yemekleri: Öğlen yemeklerinde salata ya da yoğurt yiyebilirsiniz. Bunu yanında karpuz kavun gibi bol sulu meyvelerde tüketebilirsiniz. Bu diyetin amacı mümkün olduğunca vücuda katı gıda almamak olduğundan, eğer dayanabilirseniz sadece meyve suyuyla da öğlen yemekleri geçiştirilebilirsiniz. Çok acıkanlar için, gene bir miktar yağsız ve tuzsuz tavuk yenilebilir. Öğlen yemeği saat 1 gibi yenmiş olmalıdır.
- Akşam Yemekleri: Akşamları sağlığınız için bir miktar protein almalısınz. Balık ya da et yiyebilirsiniz. Fakat bunların kesinlikle yağsız ve tuzsuz olması gerekmektedir. Akşam yemeğinde ana yemeğinizin yanında salata da yiyebilirsiniz. Akşam yemeği en geç 7'ye kadar yapılmalıdır.
- Ara Öğünler: Bu diyetin en önemli noktası ara öğünlerdir. Her öğünün arasında bol bol su içmeli, bunu yanında şekersiz bitki çayları tüketilmelidir. Ayrıca açlığınızı bastırması için bol sulu meyveler de yiyebilirsiniz. Ayrıca süt sevenler yağsız süt de içebilmektedirler.
Sıvı diyetinin asıl amacı midemizi küçültmek ve daha az yemeye vücudumuzu alıştırmaktır. Ayrıca bol sıvı detoks etkisiyle vücudumuzu arındırmaktadır. Bu yüzden sıvı diyeti en fazla 15 gün yapılmalıdır. 15 günden sonra arzu edilirse normal diyetlere geçilmelidir. Fakat bol su tüketmek hem az yemek yedirdiği için hem de vücudun mikroplardan arınmasına yardımcı olduğun için alışkanlık haline getirilmelidir.
|
