Hızlı zayıflatan Karatay Diyeti listesi 2. gün

Karatay Diyeti yapanlardan biri olan takipçilerimizden Sibel Hanım, tam 23 kilo verdi. Biz de bu güzel başarı hikayesinden ilham aldık ve gün gün Karatay Diyeti listesini yayınlamaya başladık. Bugün, akşam yemeğide tahin helvası yemek için izin veren listemizle devam ediyoruz.

Karatay Diyeti yapanlardan biri olan takipçilerimizden Sibel Hanım, tam 23 kilo verdi. Biz de bu güzel başarı hikayesinden ilham aldık ve gün gün Karatay Diyeti listesini yayınlamaya başladık. Bugün, akşam yemeğide tahin helvası yemek için izin veren listemizle devam ediyoruz.

Kahvaltı (08.00-09.00)
Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
2-3 adet çarliston yeşilbiber
5-6 adet minik domates
Şekersiz çay ya da süt
Bir (ince belli) çay bardağı fındık (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fındık mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)
Yarım su bardağı kadar ceviz
Bol su ya da yeşil çay

Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeği
Lahana ya da karnabahar salatası (Çiğ ya da buğulanmış olabilir)
Bir su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt

Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesi
Bir kase yoğurt (Mümkünse evde mayalanmış veya geleneksel usulle üretilmiş. Kesinlikle diyet olmayacak)
Şekersiz çay ya da bir fincan Türk kahvesi
Nescafe olarak bilinen granül kahveler işlenmiş gıda oldukları için yasak

Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara (Fırında veya buğulama usulü de pişirilebilir)
Bir tabak pilaki
Roka, yeşil soğan, maydanoz ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)
İki kibrit kutusu kadar tahin helvası