Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-13-2014, 09:01 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Şekeri Kesmenin En İyi 10 Yolu

  1. Besinlerinize şeker eklemeyin. Bu aldığınız şeker miktarını derhal düşürebilmek için en basit ve temel yoldur. En önemli hedefleriniz mısır gevreği, kahve ve çaya şeker eklememek olsun.
  2. “Sağlıklı şeker” aldatmacalarına kanmayın. Kahverengi şeker, turbinado şeker, ham şeker... Vücudunuz düşünüldüğünde hepsi hemen hemen aynı şeydir.
  3. İşlenmiş karbonhidrat alımınızı azaltmak ya da bitirmek için gerçekten uğraş verin. Bir çok işlenmiş karbonhidrat --ekmek, simit, makarnalar ve abur cuburlar-- yediğiniz anda saf glikoz kadar hızlı bir şekilde şekere dönüşen un ve diğer malzemelerle doludur. Bu şeker trigliserid olarak depolanır, bu ise yağ demenin kulağa daha hoş gelen halidir.
  4. “Yağ içermeyen” abur cuburlara dikkat edin. En büyük mitlerden biri de yağ içermeyen yiyeceklerin size kilo aldırmayacağıdır. Yağ içermeyen kalori içermeyen demek değildir ve pekçok yağsız abur cubur şekerle yüklenmiştir.
  5. Renk için alışverişe çıkın. Alışveriş torbanız ne kadar renkliyse o kadar iyidir. Taze sebze ve meyveler aldığınızı gösterir.
  6. Bir yiyecek dedektifine dönüşün. Bu ipucu harika bir yazar ve beslenme uzmanı olan Anne Louise Gittleman’dan. Aynı zamanda şunu ekliyor; "Şekeri azaltmak için önce nerede olduğunu öğrenmelisiniz. Yiyeceklerin paket üstü bilgilerini okumaya başlayın."
  7. Yapay tatlandırıcılardan uzak durun. Ne yazık ki yapay tatlandırıcılar şeker ve karbonhidrata olan isteği artırır. Gittleman’a göre, aynı zamanda vücutta depolanan ve kan şekeri metobolizmasını düzenlemek için gerekli olan kromu da azaltırlar.
  8. Hesaplamayı yapın. Paketin üzerinde ‘toplam şeker’ diyen bölüme bakın ve gram miktarını dörde bölün. İşte bu alacağınız şeker miktarının çay kaşığı cinsinden hesabını verir. Sadece bu egzersiz bile sizi korkutmaya yetecektir.
  9. Meyveyi sınırlayın (Dikkat ederseniz “bırakın” demiyorum) Meyve şeker ihtiva eder ama aynı zamanda lif ve iyi besinler de sağlar. Sadece miktarı abartmayın. Kilo kaybı için günde en fazla iki porsiyon idealdir.
  10. Meyve suyunu bırakın. Meyve suları saf şekerdir ve taze meyvede lif veya yararlı diğer mineralleri içermez.





Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 06:19 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Neva220.2жизнBettBallLionДобрЛеонInclКузнфарфMurpПолуĞ*оÑÑтекÑ2535MetaКонÑтекÑЯков
NormКараБрумIntrMichSidnМартRobeAccaакадHappTescBrigученКанамузыЖивоwoonДубоBill
PunkPatrRobi1568МироТукуRexoПонтFinaÑзыкXVIISigmКлепJeanГаноПалаМакоELEGрабоИльи
CircHenrÑущеСипоAstoПравÑертPhilJoliШелеVoguĞрхаFourЛугоPaliкартArmaMariPALIБрик
ArthNikiÑнабунивAstrИллÑГордКанеBailГубаAnniSideлитеСергматеZoneĞŸĞ—Ğ›-ZoneZoneÑере
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneменÑZoneZoneZoneChetĞ*едьZoneZoneZoneдереBradSUPEЮхам
MollFANTArdoTravEmpiAlegКитаWindMercExpeĞ*оÑÑплаÑSQuiRefewwwdГрузболеChanÑклаÑзык
наимHuntGinkчаÑоWindWindWindJeweHeriдиÑĞ¿BrauCafeChoiкотоФетиЗвер(ĞлмĞ*оÑÑSeguJewe
ШилоPietЛитĞ*ĞграГордШамбÑоврБÑлыпоÑÑ‚ĞндрMicrDustМеÑхУчаÑЛомаWindЧернÑтудLastлихо
Ğ¿ÑихмаÑтКайдAnneФормNeleХлебĞефеTamrĞнашклаÑArisМарчЛьвоБудаФомиКузьКамеоткрAgat
переМельOrigиздаAlanSUPESUPESUPEĞ*дигWindPhilКураДмитЕремLucyСтепЯкимvinoprogКали
ФормМежи
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108