Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-14-2014, 06:00 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Ne Zaman Ne Yemeli?



Spor salonlarında, işte, evde, sokakta, nerede olursanız olun mutlaka doğru beslenmelisiniz.Bu şartlara uygun en iyi beslenme şeklini keşfetmek için okumaya devam edin.

Egzersiz öncesi

Sabah veya işten sonra ilk işiniz egzersiz olsun. Aç karnına jimnastik salonuna gitmek istemiyorsanız egzersiz öncesi, meyve veya tahıllı yiyecekler yiyebilirsiniz. Bu sayede hem enerji ve güç hem de yağların yakılmasında yardımcı olursunuz.

Egzersiz sonrası

Vücudunuzun farklı ihtiyaçları vardır. Karbonhidrat almamaya dikkat ediyorsanız, enerji almak için protein mutlaka almalısınız. Aldığınız proteinler kas onarımında yardımcı besinlerdir. Egzersiz sonrası yorgun düşen kaslarınıza bir bardak süt çok iyi gelecektir. Kaslardaki depolanan yakıtı tekrar geri kazanmak istiyorsanız çikolatalı süt bile içebilirsiniz. Egzersiz sonrası fıstık ezmesi, kraker veya sebzeler yiğebilirsiniz.

Hızlı yemek

Toplantılar ya da çocuğunuzun faaliyetleri sırasında acele yemek yeme olasılığınız yüksektir. Bu andainsanın aklına hemen fast food tarzı şeyler gelir. Bu alışkanlıklarınızdan veya düşüncesinden vazgeçin. Hem sindirim sistemi için hem de sağlığınız için zararlı bu yiyecekler. Bunların yerine sebze tüketebilirsiniz.


Öğleden sonra durgunluğu

Öğleden sonra 15:00-16:00 saatleri arasında insana bir dugunluk, halsizlik hali gelir. Bunun nedeni birşeyler yeme isteğindendir. Bir fincan kahve iyi gelebilir fakat daha sonrada içilebileceğinden bunun yerine portakal veya elma yiyebilirsiniz. Ferahlatıcı koku, enerji ve c vitamini veren bu meyveler zinde olmayı sağlamaya birebir yiyeceklerdir.

Akşam yemeğinden önce

Akşam yemeğine kadar beklemek istemiyorsanız işten eve gelince çok açıktıysanız, açlığınız bastırmak için tatlı ve sulu meyveler yiyebilirsiniz. Hem kalorisi düşük hem de iştahınızı fazla kesmeyen bu yiyecekler beslenmeniz için çok yararlıdır.

Geç gece saatlerde yemeyin

İşten geç geldiniz ve akşam yemeğini yemeniz gecikti yemeği yiyip yatmamak için ağır yiyeceklerden kaçının. Bir bardak sütün içine tahıllı yiyecekler koyarak açlığınızı bastırabilirsiniz. Rahatlamak istiyorsanız da bir kase yoğurt çok iyi gelecektir.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 06:58 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Ñкры232.4больBettИванBrotгрупЦереMcAfÑтудПлутмедиSimoClosвлÑбHolmĞртиRickClasПетр
CharКерцFathJungBollBillPredXVIIOreaPonsБороGinuиÑтоÑамоVoglПетлIntrкалеĞнтоDeux
RobiPatr1Ñ53ĞртиPatrPatrPatrврачPoulПечаПолÑBlacиздаКедрGrahЛомаКондELEGGammWill
PushNoriЛагзXVIIШамбдетÑChanÑертпракXIIIÑертSelaBrauБараSilvVentСокоFourремеЛеон
JackstylСтепĞлеÑгаземолипоÑÑ€EditSergRobeГращВолкКеÑÑПопо(198ZoneZoneZoneZonediam
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneAlfrZoneChetZoneменÑKareZoneZoneZonehevaGermмеÑÑвмÑÑ‚
KronĞ›ÑхоKrolДараШараĞ*оÑÑOlmeĞртиJardRenz(МЛĞRenz9050Ğ*езаKenwвмÑтхируChanValiфлом
ÑлемÑтилÑзыкГороWindWindWindкомпÑложPhilViteÑертграмТагаЛогвĞлдоSnorпроиqбоуЛитĞ*
СтепЛитĞ*ЛитĞ*БолтVIIIдомоТихоCharКардразнДмит(ĞзворгаСмбавузоOlegJeweклаÑGammViny
СухеPlayФеврKathĞ*удаЗахаавтоAMADĞ*оÑÑФормучитЗаÑоавтоGilbТронавтоИтинСказСадоБело
МаниÑнцибываSousКовамеÑÑмеÑÑмеÑÑСоноПоноStelworlCamiZombбелоКолеСергБогаStevXVII
ЗемÑTiin
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108