Alk Krizini Nasl Yenerim?
Ani gelen alk hissi sizin iin yasak olan yiyecekleri yemenize, uygulamanz gereken diyet programn bozmanza neden oluyor mu? Kan ekeri dengenizin bozulduunu gsteren bu durumu birka nemli noktaya dikkat ederek kontrol altna alabilirsiniz. Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Blm'nden Diyetisyen Berna Ertu gnlk kan ekeri dengesinin nasl korunabilecei hakknda bilgi verdi. Kendinizi a brakmayn ster kilo vermeye ynelik olsun, ister kilo korumay amalasn beslenme programlarnn asl hedefi mr boyu uygulanmas gereken doru beslenme alkanlklarnn kazanlmasn salamaktr. Zayflayamama endiesi ile yeterli besin almamak, kendini a brakmak sklkla yaplan bir hatadr. A kalmann yaratt en nemli tehlike ise kan ekeri dengesininin bozmasdr. eker ve tuz ierii yksek gdalardan uzak durun Ackma hissi, halsizlik ve ba dnmesi ile kendini hissettirebilen kan ekeri dleri normal bir n tketildikten 2 ya da 3 saat sonra yaanabilmektedir. Kiinin kendini tekrar a hissederek yeni bir ne ihtiya duymasyla kontrolsz bir ekilde nne ne gelirse tketmesine yol aan kan ekeri dengesi dleri kilo kontroln zorlatrd gibi eker ve tuz ierii yksek gda tketimini arttrr. http://img7.mynet.com/kadin/images/a...izleri_220.jpg Kan ekeri dengenizi korumak iin... Gnlk kan ekeri dengesinin salkl beslenme asndan ve kilo kontrolnde en nemli etken olduu unutulmamaldr. Bu dengeyi korumak iin u nerilere dikkat etmek yeterli olacaktr; Kan ekerini hzl ykselten basit eker ieren gdalar yerine, kompleks karbonhidrat ieren besinler tketin. rnein beyaz ekmek yerine tam tahll ekmekleri, meyve suyu yerine meyve tketimini tercih edin. Az az sk sk beslenin. Yani dzenli ana ve ara n tketimini yaam tarz haline getirin. Ara nlerde kan ekerinizi dzenlemek iin meyve, st, meyveli yourt(ekersiz), peynir ekmek veya biskvi tarznda besin seimleri kan ekeri dengenizde size yardmc olacaktr. erbetli tatllar yerine stl tatllar, dondurma veya meyveli tatllar tercih edin. Meyvelerin kabuklu yenilebilenleri kabuklaryla tketmeyi tercih edin. Mutlaka her ana nnzde salata gibi i sebze ya da halama veya zgara sebze tketin. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 01:54 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.