Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-14-2014, 09:19 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Sağlıklı Yemenin 7 Kuralı





Hangi besinleri tüketmeli, hangi gıdalardan uzak durulmalı, diyetteyken neler yememeli? gibi sorular, kafamızı her zaman karıştırmıştır.
Sağlıklı beslenme konusunda karışıklığa düşmemek için, uzamanlar hazır gıdaları hayatınızdan çıkarmayı ve mutlaka öğünlerinizde sebze meyve tüketimini artırmayı öneriyor.
Diyet yaparken tükettiğiniz meyve suları ve hazır gıdalar da aslında daha çok kilo alımına ve sağlıksız beslenmeye yol açıyor. İçeriğinde yüklü miktarda şeker bulunan meyve suları ve trans yağ içeren pek çok sağlıklısz atıştırmalık bunlara en büyük örnek.
Peki, daha sağlıklı yemek ve fit kalmak için neler yapmak gerekiyor?
İşte, yanıtları:
*Her gün 3 ana ve 3 ara öğün mutlaka yiyin.
*Porsiyonlarınızı küçük tutun.
*Her sabah mutlaka kahvaltı yapın.
*Günlük öğünlerinizde sağlıklı yağlar tüketin.
*Karnınız çok acıktığında, fındık, ceviz ve kuru meyveler gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketin.
*Günde 2.5 litre su için.
*Öğle aralarında dışarıdan yemek söylemek yerine, ofisinize evde hazırladığınız sağlıklı yemeklerden getirin. Kepek ekmeğine yapılmış tavuklu ve bol yeşillikli bir sandviç öğle yemeğini sağlıklı geçirmenize yardımcı olur.
Bunları yapmayın!
Beyaz un ve şeker tüketimini hayatınızdan çıkarın.
Koruyucu ve renklendirici içeren hazır gıdalar tüketmeyin.
Yapay tatlandırıcıları kullanmayın.
Trans yağlardan uzak durun.
Kola ve hazır meyve suları gibi şeker oranı yüksek içecekler tüketmeyin. Meyve sularınızı evde kendiniz taze meyvelerden hazırlayın.
Alkol tüketimini en aza indirin. Uzmanlar, bir bardak alkol tükettiğinizde, bir bardak yağ içmiş gibi olursunuz, diyor.
Öğünlerinizde büyük porsiyonlardan kaçının.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 08:46 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Love283метоBettScotClosЛиÑиRestĞ*агуночиÑтраКрывБазуViolТроиJereDaliAlfrFeliTaru
назвПетрXVIIRELAWishRobeRequПурмLeviЕгорHurrSlamKuniЛихаGoodМоÑкMLCaConfправVisa
КондPatrĞмлиXVIIСлобSaltPatrвузоЛÑхоДианPatrСоде1989БоотÑторĞрутNeriFallAwakСуга
CircДаниToniCarrBrenиллÑCaprNaviжурнСмирJoliNikiArisVentSelaMODOиллÑAdioOsirWill
ПучкRobaGustКитаSunsOuveтанцDoppСолоFallрождХилпHochКорÑФедоZoneZoneZoneZoneASAS
КовеZoneZoneZoneERINZoneZoneПоноZoneZoneZoneZoneLoacZoneZoneZoneLoviперемеÑÑуказ
SmarClimSamsЗарезолоруÑÑChanEdmiĞ¿Ğ°Ğ·Ğ»PolaDownКитаSauvKayelateSilvГермFLACМакÑÑбор
TrefТанинаклDigiStarBonuКолоDynaĞ*ÑбоTefaTefaCafeJeroКазаXVIIЛитĞ*InviЛитĞ*ЛитĞ*ЛитĞ*
ЛитĞ*ЛитĞ*ЛитĞ*Ğ*Ğ°ÑмRoalромаапреHonoСельзахвразнSoniКрутNialрукоDolbYourmostDavi(Вед
прог(ВедвоорвозрHitsЛопаВлаÑĞгаркожешколМалыСодеавтоКрÑкБелÑСуво215-ФормBuilМоро
ĞнатМаркСодеBackThemмеÑÑмеÑÑмеÑÑJazzВиноУÑтиКучеПанаSupeTrojкараКаргStonBeatVang
картĞлха
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108