http://img7.mynet.com/kadin/images/a...zkarin_450.jpg


Diyet yaptığımız dönemlerde, en zor geçen anlar ara öğün saatleridir. Tatlı krizleri, bir şeyler atıştırma isteği hep bu ara saatler de gelip kapımızı çalar. Bu dönemleri hem en sağlıklı şekilde geçirmenizi sağlayacak hem de fazla kalori almanızı önleyecek önerilerimiz var.
Kalori alımını sınırlandıracak atıştırmalık önerilerimiz şöyle:

Bir kutu kola ya da benzeri asitli içecek yerine, büyük bir bardak suyun içine limon dilimleri ekleyip için. Fazladan 180 kalori almaktan kurtulun.
Bir adet çikolatalı kurabiye yerine, 2 kare bitter çikolata tüketerek fazladan 180 kalori almayı engellemiş olursunuz.


http://img7.mynet.com/kadin/images/a..._kahve_450.jpg


Bir büyük boy soğuk mocha frappuccino yerine, yağsız sütten yapılmış soğuk kahveleri tercih ederseniz, tam 270 kalori almayı önlemiş olursunuz.
Bir su bardağı konsantre meyve suyu içmek yerine, yarım bardak sodayı yarım bardak meyve suyu ile karıştırıp için. Fazladan 60 kalori almamış olun.
1 su bardağı tam yağlı süt yerine, yağsız olanı tercih ederek fazladan 50 kalori almayı engelleyin.
1 paket patates cipsi yerine, az yağlı patlamış mısır tercih edebilirsiniz. Kim 95 kalori fazla almak ister ki?


http://img7.mynet.com/kadin/images/a...yogurt_450.jpg




1 kupa tam yağlı sütten yapılmış latte yerine, yağsız sütten yapılmış olanı tercih edin. Yaklaşık olarak fazladan 120 kalori almayı engelleyin.
1 paket meyveli hazır yoğurt yerine, az yağlı yoğurdun içine taze çilek ya da mevsim meyvesi doğrayıp tüketin. Fazladan 105 kalori almayı önleyin.