#1
|
|||
|
|||
Makarna diyetiyle zayıflayın
Hızlı bir şekilde kilo vermek ve makarnadan vazgeçmek istemiyorsanız bu diyet tam size göre. İşte sizin için hazırladığımız makarna diyeti... Hedef: Haftada 3-4 kilo. Günlük kalori: 1100 Kcal makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur. Verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz. Günlük Menüler 1. Gün Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata Akşam: Yarım tavuk, 1 kâse yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban) 2. Gün Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata Akşam: Yarım tavuk, 1 kâse salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir) 3. Gün Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata Akşam: 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara) 4. Gün Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata Akşam: 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara) 5. Gün Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata Akşam: 3 biftek, 1 kâse salata (yağsız) 6. Gün Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata Akşam: 3 parça biftek, 1 kâse salata 7. Gün Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle: Yarım kilo meyve Akşam: 3 porsiyon balık, 1 kâse salata |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |