Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 02-04-2015, 09:15 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Yaza fit girmek için 5 öneri





Artık birçok kişi kilo problemi ile karşı karşıya. Peki neden bu kadar kilo problemi olan birey var? Günümüz beslenme alışkanlıkları eskiye oranla artık çok değişti. Diyetisyen ve Beslenme Koçu Ayşe Tuğba Şengel fit bir vücuda kavuşabilmenin ipuçlarını veriyor.
Bizi sürekli yemek yememiz, bir şeyler atıştırmamız için yönlendiren bir medya var. Ulaşabileceğimiz çok fazla hazır besin var. Özelikle şuna dikkat etmeliyiz ki evimize öyle her besini sokmamalıyız. Buzdolabımızı her zaman sağlıklı besinler ile doldurmalıyız. Evinizde atıştırmalık sağlıksız besinler bulunmazsa zamanla bunları tüketemeyeceğiniz için bağımlılığınız azalacak ve kilo vermekte beraberinde gelecektir. Abur cubur diye tabir ettiğimiz hepimizin başını belası olan atıştırmalıklar bize en çok kilo aldıran nedenlerden. Abur cubur çekmecemizi mutlaka evlerden kaldırıyoruz.
Peki ne yapmalıyız ve nerede yanlış yapıyoruz

1. Az ve sık yiyin
Yemek için tamamen acıkmayı beklemeyin. Öğün aralarında 2-2,5 saat bırakarak mutlaka küçük atıştırmalar yapın. Sofraya oturmadan yarım saat önce mutlaka su tüketin sofraya tamamen aç oturmanızı engelleyecektir. Az ve sık yerseniz eğer mideniz zamanla küçülecektir. Midenin küçülmesi demek her yemek yeme isteğinizde size dur diyecek bir oto kontrol yöntemidir.

2. Bol su tüketin
Su tüketiminizi artırın aldığınız her 1 ml su için vücudunuz daha fazla enerji yakar. Suyu fazla tüketen bireylerin metabolizmasının hızlandığı görülmüştür. Ayrıca size bir tüyo belki de aç değil vücudunuz susuz kalmıştır. Yemek yeme isteğiniz susuz kaldığınız için tetiklenmiş olabilir.
3. Kendinize zaman ayırın ve motive olun
Sağlıklı beslenirken bunu bir süreç olarak düşünmeyin hayatınızın tamamına yayın ve kabul edin artık ben değiştim sağlıklı şekilde besleneceğim. Zayıflarken süreç gözü ile bakılabilir ama ideal kilonuza indiğiniz zaman artık siz her şeyiyle sağlıklı bir bireysiniz ve sağlıklı beslenme bundan sonraki hayatınızın bir parçası. Yani sadece zayıf kalmak için değil ben her zaman doğru ve yeterli beslenme fikri olmalı. Yiyecekleri reddetmeyi öğrenmelisiniz.

4. Spor yapın
Aslında işin sırrı spor yapmakta şimdiye kadarki meslek hayatımda spor yapıp kilosundan şikayet eden çok danışan görmedim aksine ben spor yapıyordum bırakınca kilo aldım diye başvuranların sayısı daha fazla. Mutlaka ve mutlaka spor bizim gerçeklerimizden bir tanesi olmalı. Unutmayın spor mutluluk, gençlik ve güzellik verir. Özellikle sabah koşusu psikolojinizi düzeltecek ve fazla yağlarınızı yakacaktır.
5. Doğal besinler tüketin
Paketli olan besinler hazır gıdalar da dediğimiz gıdalardan uzak durmaya çalışın olabildiğince doğal gıdalara yönelin. Hazır besinlerin içeriğindeki koruyucu maddeler vücudumuza zarar veren ve dolaylı yolla bize hastalık yapan besinler kilo almamıza da sebep oluyor. Ambalajlı besinler daha çok içeriği işlenmiş ve iştah açan besinler olduğu için bu besinlerden uzak durup evde kendimiz doğal besinlerimizi hazırlamalıyız. Unutmayın hazır besine hayır diyoruz.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 11:14 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Ñовр853.4ReprPERFДмитMcKeкандĞ*оÑÑDaybUnchÑобоMonoXVIISENIFELIКириВиктĞдамКороЖурб
ТолÑфабÑAdriJackImmaСаввчелоGaryВладĞикоСараChriÑоциФедоПришСтарĞ*обеМÑкиAlanТеку
архиКерлСанкÑтруFranÑтихШуруКамеиллÑоpгаМихеÑтудмагиВладArteĞ*азмASAPКиÑĞ»XVIIELEG
БиокЛаппEdmoĞ*евÑДмитĞĞ°ÑоЕмцеIntrФедоHerbШтейФилиEnjoFirsNikiCircлеÑоавтоФедоконц
ШенкĞахмMORGCarpChleУгарзнаеJohnЛукоTechБараXVIIZone(189ZoneДылдZoneZoneБрилRobe
СергJohnZoneZoneZoneZoneZoneГервHenrZoneZoneZonepazzĞлекZoneМуравмÑтМикуоригкувш
SamsVestПроиЛекцANTIДмитĞртиФили0000Wind8973RenzPhanARAGARAGхородетеimagÑклаEduc
апплкомпÑарццветMamaPastWindRoweброшDeLoSiemMarcWhisÑловЛитĞ*ПеттLibeGeorСветĞ*ыко
JeweCrazЛитĞ*WillÑовепартЗубкRoalHonoунивакадДержPhilFounStepĞрхаRockLeftSpidЗайц
JeweЧернJeweDisnпроцЛубеRobeавто225-AntoWindЯнушТеплКурбMoscтекÑБорщКолоМакКБреж
другунивХариТумаĞнтооригоригоригКалиPROMLenaправĞндрвозрWorlsomeTherДениавтоакад
Юдовприк
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108