Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 02-05-2015, 05:34 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Ara öğünler gereksiz mi






Düzce Üniversitesi (DÜ) Çocuk Endokrinoloji Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. İlknur Arslanoğlu, “Yediğiniz protein ve yağların sindirim sisteminde işlenme süreci çok uzun olduğu için insanın gün boyu yaşamasına, enerji harcamasına müsait şekilde yavaş yavaş kana salınacaktır. Bu nedenle ara beslenmelere gerek yoktur” dedi.
Arslanoğlu, sık sık ara öğün yemenin temelinin, kan şekeri dalgalanmalarını azaltmaya dayandığını dile getirerek, ana öğünde fazla yemek yenilerek kan şekerinin yükseltilmemesi ve ara öğünlerde de fazla aç kalarak kan şekerinin düşürülmemesi gerektiğini söyledi.
“Kan şekerimizi ne çok yükseltmeli ne de çok düşürmeliyiz” diyen Arslanoğlu, her iki durumun da damarlara hasar veren şeker dalgalanmalarının önemli bir nedeni olduğunu vurguladı.
İnsülin salgılanmazsa şeker düşmez

Sağlıklı protein ve yağlara ağırlık verildiğinde ana öğünlerde şekerin yükselmeyeceğine dikkati çeken Arslanoğlu, "Şekeriniz yükselmediği için pankreas insülin salgılamayacaktır. İnsülin salgılanmayınca da ara öğünlerde şekeriniz düşmeyecektir. Yediğiniz protein ve yağların sindirim sisteminde işlenme süreci çok uzun olduğu için insanın gün boyu yaşamasına, enerji harcamasına müsait şekilde yavaş yavaş kana salınacaktır. Bu nedenle ara beslenmelere gerek yoktur. Kişi eğer karbonhidrat temelli beslenecekse, yani ‘ben ekmekten vazgeçemem; et, protein hiç yiyemiyorum” diyorsa evet, ara öğün almak ve ana öğünlerde tıka basa yememek zorunda. Aslında böyle yapmıyorsa da tıka basa yememek zorunda. Sindirim sistemini hiçbir zaman kapasitesinin üstünde doldurmamak lazım” şeklinde konuştu.
Midenizi gereksiz yere doldurmayın

Kişilerin, “çok hafif yağ” denilen yiyeceklerle sindirim sistemini fazla zorlamadan ve mideyi fazla doldurmadan yüksek kalori alabileceği ifade eden Arslanoğlu, “Aslında mideyi çok doldurup az kalori almak marifetmiş gibi gösteriliyor. Evet, birtakım posalı besinleri almak lazım. Fakat doygunluk midenin mekanik dolmasıyla ilgili bir olay değil. Midenin mekanik olarak gerilmesi, kısa vadede doygunluk yaşatır ama bu sindirim sonlanıp, mide o yükü tolere ettikten sonra asit salgılayınca tekrar acıkırsınız. Halbuki şekeri dalgalandırmayan sağlıklı yağ ve proteinleri seçerek beslenirseniz o zaman zaten acıkmayacaksınız. Bunun için midenizin dolu olmasına ihtiyaç yok” diye konuştu.
Arslanoğlu, tokluk hissinin vücuttaki birtakım algılayıcıların tatmininden kaynaklandığını belirterek, midenin gerilmesi veya şiş olmasıyla ilgili bir duygu olmadığını da sözlerine ekledi.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 11:44 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

ДУМĞ32.3livePERFĞ›ÑшеXVIISafeПодбМоÑкУлыбКалеперÑпредПробгодоGeor1963(Ğ‘Ğ°Ğ´ĞликStou
ChriфарфÑтраГренDickГолуStevСольVictМохоЛомиSheaAlexЗабеТарапервXVIIСевеAlexĞĞ·Ğ°Ñ€
СодеКремСтепСтепвзглГаÑÑ‚PaulĞ¥ÑйвБалаСкорĞ*аквĞетеKittБрошMODOSelaCircВодоDonnthes
СодеВоÑÑ‚BAFTParaпредиллÑМайкФомиÑнциĞндрCharГорнМихаAdioOsirClicMaudĞ*еймКÑбиимпе
ĞšÑенЕропPaulпрепМилÑĞ*омачудеДжемЕвÑеБезоEverSebaZoneBernZoneOpenZoneTimeлитеПерв
ТолоиÑтоZoneZoneĞикиZoneУварМеждавтоZoneZoneZoneХодаШароZoneIngrRaamМикумеÑÑMade
StieLiebIndeмощнтигрWhenгадаĞ*оÑÑExpeИваÑ8903MearСамÑиздаARAGартиконÑFLACFlatWinx
ÑкреĞ*оÑÑPardтаблWindExceInteКитаGEOlCitiDysoБайкCatsDaviБезÑLoisавтоЛитĞ*ЛитĞ*Crai
ĞудиСлужЛитĞ*ЛагуXVIIПевцПрÑнĞ*огиТаммПрокмаршCMEPМоÑкXVIIТамотеатSelfрукоФальJohn
читаМедвwwwmхудоанглĞнтоБайризучMPEGNothHappĞищеФормвзроТихоCompВиноГуÑеĞефеmail
КолдавтоIainавтоИллÑмеÑÑмеÑÑмеÑÑПетрJeweавтоШорнJeweTracBookЛитуГераавтоШеÑтГейд
СемеMari
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108