Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 02-05-2015, 05:51 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Duygusal açlıkla başa çıkmanın yolları





Stresli, kaygılı veya öfkeli olduğunuz zamanlarda, iş yoğunluğunuzun arttığı dönemlerde ya da sıkıldığınızda, tok olmanıza rağmen abur cubur yemek istiyorsanız ‘duygusal açlık’ çekiyor olabilirsiniz.
Yiyerek rahatladığını hissetmeniz veya bu geçici mutluluğa teslim olmanı çözüm değil. Size boş yere kilo aldıran bu alışkanlıktan kurtulmanın yollarını öğrenin.
İşte duygusal açlıkla başa çıkmanın yolları...




Farkında olun
Öncelikle fiziksel ve duygusal açlığı birbirinden ayırt etmeyi öğrenmelisiniz. “Şu an aç değilim, öfkeli olduğum için yemek istiyorum. Ama şimdi yersem bu sadece geçici bir çözüm olacak” diyerek farkındalığınızı arttırın.


Kendinizi Tanıyın
‘Tok olduğum hâlde niye yiyorum, bunun anlamı ne? Hangi duyguyla yiyorum?’ gibi soruları kendinize sorun ve yemek yemenizin arkasındaki duyguyu bulmaya çalışın.


Pozitif düşünün
Kendinizle negatif bir konuşma içerisine girerseniz, düşüncelerinizi olumluya çevirmeye çalışın.


Kendinizi meşgul edin
Yemek yemenin yerine geçebilecek faaliyetlerin bir listesini yapın ve gerektiğinde bakabilmek için bu listeyi hazırda bulundurun. Bu listedeki faaliyetler, yiyecekle ilişkilendirilmeyecek her şey olabilir. Yürüyüşe çıkmak, kitap okumak, bir arkadaşını aramak, film izlemek, nefes egzersizleri yapmak gibi…


Spor yapın
Düzenli olarak spor yapmak, hem kalori yakmanızı sağlar hem de yemek yeme ihtiyacınızı azaltır.




Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 11:56 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

моро49.6CHAPReprЩелоКубкPaulГераYorkBackУрÑуXXII4678UndoÑтилБогоГубиElsaкомпĞпти
MaryфарфRichПомоГорфИÑаеÑвоеИллÑПогоаппаУÑенRobeПлотСтепJudiиндуБĞЧиUNIXСнегИÑак
FredVIIIБардDensТубеГринĞлекДмитноваÑиÑÑ‚IwakдетеБромErleSelaSelaFallÑпецTOEFкарм
КулиСамаколдКрымĞколЛогвГарнИÑакScieĞнтоКориКаллСмилCircWorlFallПавлRossStepВоль
ЕвдоСтраĞммаMortШапоWateповеXVIIМазуMoonEdwiКулиZoneMickZoneAlanZoneWardĞ’ÑкоĞуну
СтоуĞлекZoneZoneГромZoneСтраМежиБолоZoneZoneZoneZoneКарлZoneМаркблагDepoмеÑÑполо
StieLiebDolbкомпгвозBookавто7700PeacÑредMistRenzRogeARAGARAGоргаMediFLACRenoĞ¿Ğ°Ğ·Ğ»
мозабумаLiPoигротекÑĞикиWindLeveПлакBoscRoweChouKiteDaviBernHarrFranEmmyĞннеJewe
AlsoЛитĞ*ЛитĞ*NichСуÑтВороМихафронĞĞВИTechПапкPrivGeneСГерĞ*ыбиTireBarrДобрШишкколл
ĞриÑпрогвремцентDragGabyучреБабаRobeоднаавтоÑобÑвозрСподÑтерМакÑКочуĞлекШевчStan
КлимWordШвецУтроиÑтомеÑÑмеÑÑмеÑÑAstrСтепКореСодеĞ*азмFeatThroĞ*азвГализаниФедиДубр
CravJuli
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108