http://www.kadinvekadin.net/modul/us...0.35725800.jpg




Sağlığımızı korumaya yardımcı olurken, kalori yakmamızı sağlayarak, kilo vermeyi de kolaylaştırıyor. Ama bunun için ne yaparsak ne kadar kalori yatığımızı bilmemiz gerekiyor. İşte hangi egzersizin kaç kalori yakıyor...
- Yarım saatlik bir koşu size yaklaşık 400-450 kalori,
- 1 saat yüzme 500- 600 kalori,
- 1 saat bisiklet 600-650 kalori,
- 1 saat badminton veya tenis 500-550 kalori,
- Yarım saat kürek çekme 250-300 kalori,
- 1 saat ip atlama 600-700 kalori,
- 1 saatlik aerobik egzersiz 350-400 kalori harcatmaktadır.
Not: Bu kalori değerleri yapılan aktivitenin yoğunluğuna, aktiviteyi yapan kişinin kilosuna, cinsiyetine, kas oranına ve aktiviteye katılım oranına değişebilir.