#1
|
|||
|
|||
Yiyerek kilo verin
Ramazan'da değişen beslenme düzeni, metabolizma hızımızı yavaşlattı. Bazı gıdaların yağ yakım mekanizmasını güçlendiğini belirten Diyetisyen Berrin Yiğit, besinlerin kalorisinden çok içeriğinin önemli olduğuna dikkat çekti. BALIK YANINA YEŞİLLİK Kilo kontrolü açısından yağ yakımını hızlandıran besinlerin önemine vurgu yaptı Yiğit, "Örneğin kalsiyum ve omega 3 birlikte tüketildiğinde yağ yakımı hızlanır. Bu nedenle balığın yanında bol yeşillik yenmeli" dedi. STRESTEN UZAK DURUN Günde 7 saat uykunun da kilo kontrolünde önemli olduğunun Yiğit, "Stresten uzak durmak ve stresi iyi yönetmek ideal kiloya ulaşmada önemli" dedi. İşte Diyetisyen Berrin Yiğit'ten, yağ yakımını hızlandıran besinlerin listesi... YAĞ YAKTIRAN BESİNLER Badem ve diğer yağlı tohumlar Baklagiller, (özellikle kuru fasulye ve kırmızı fasulye) Yeşil sebzeler (ıspanak, brokoli, pazı, kuşkonmaz, semizotu Brüksel lahanası) Yağsız veya az yağlı süt ürünleri Yulaf ezmesi Yumurta Yağsız et (kırmızı et, tavuk, hindi veya balık) Zeytinyağı Tam tahıllı ekmekler (özellikle ruşey katkılı olanlar) KIRMIZI ÇAY Diyetisyen Yiğit'in özel çay tarifi ise şöyle: 1 yemek kaşığı kırmızı çay, 1 yemek kaşığı mate, 1 tatlı kaşığı yasemin, 1 çubuk tarçın, 1 tatlı kaşığı top karabiber, 1 litre sıcak suda 7 dakika demlenir. Süzülüp portakal dilimi ve nane yaprakları ile servis edilebilir. BUNLARDAN UZAK DURUN Alkol Meyve suları Gazlı içecekler Dondurmalı içecekler Şekerlemeler Kızartma ve cipsler Hamur işleri |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |