|
Hafta sonu fazla yiyenlere zel diyet
http://www.kadinvekadin.net/resimler/diger/large_37.jpg Hafta ii youn bir ekilde altktan sonra yorgunluu zerimizden atmak iin hafta sonunda gezer, alveri yapar, sinema, tiyatro ya da konsere gider ve sevdiimiz yiyecekleri yeriz. Gne youn bir kahvaltyla balar, genellikle ge kahvalt yaptmz iin le nn de genellikle atlarz ve akama kadar gezip, elendikten sonra bir eyler yemee karar verir ve gn boyu hi bir ey yemediimiz iin de genellikle ne yediimize pek fazla dikkat etmeyiz. Kahvalt ge dahi yaplm olsa, akama kadar hibir ey yememek, salkl deildir. Belki gezerken veya elenirken alk hissedilmeyecek ve bu nedenle hibir ey tketilmeyecektir; ama evden karken antaya atlacak bir meyve veya birka adet biskvi ile pratik bir n oluturabilir ve bedenin uzun sre a kalmas engellenebilir. AIK BFELERE DKKAT Uzun sre a kalan vcut, a kald bu dnemde ihtiyac olan enerjiyi depolardan karlayacak ve dolaysyla bu nedenle alk hissedilmeyecektir. Bu nedenle n atlamak yerine, kahvaltnz ge yaptnz iin bunun paralelindeki dier nlerinizi kaydrabilirsiniz ve bylece n atlamam olursunuz. Hafta sonu iin gzel bir tatil planlayp bedenlerini ve ruhlarn dinlendirenler, tatil sonrasnn kabus olmamas iin zellikle ak bfeden salkl seimler yapmaldrlar. Her nde lif asndan zengin sebze, salata muhakkak tketmelidirler. Yemee salata veya bir kase orba ile balamak sonrasnda daha fazla yenilmesini de nleyecektir. Kzartma yerine zgara veya frnda et, tatl bfesinden ise stl tatllar tketilmesinde fayda vardr. Beyin, yemee balandktan yaklak 20 dakika sonra tokluk merkezini uyarr. Dolaysyla bu sreyi doldurmak ve daha fazla yememek iin yemekte oyalanmak gerekir. Bunun iin de ideal yntem, gdalar yava ve iyi ineyerek yemek sresini uzatmaktr. Tabaktaki yemekle oyalanrsanz, daha az yersiniz. RESTORANA KURT GB A GTMEYN ay, kahve, kola gibi kafeinli iecekler fazla tketilmemeli. Kan ekerinin dengelenmesi ve barsak hareketlerinin artmas iin her gn en az 30 dakika yry yaplmal. Yemek yenecek mekana kurt gibi a gitmemeli, sipari vermeden ekmek sepetindekiler bitirilmemeli. Ekmek zerine ya srlmemelidir; bu ilem en bayat ekmei bile lezzetli yapar. Mnye gz atmak iin iki dakika daha uzun sre harcanmal. Lezzetli olduu kadar besleyici de olan bir yemek seilmeli. SALIKLI NERLER Kahvalt gnn en nemli ndr, kesinlikle atlanmamal. Kahvaltda peynir, zeytin, kepekli ekmek, domates, salatalk, omlet, menemen veya halama olarak yumurta yemenizde fayda var. Kahvaltda eer kek tketmek isteniyorsa, kepekli undan ve kurutulmu meyvelerden yaplm bir kek yenmeli. le, akam yemei ve ara nler atlanmamal, az az ve sk sk beslenmeli. Sv almna dikkat edilmeli ve gnde yaklak 2-2,5 litre su iilmeli. Barsak hareketlerinin dzenlenmesi amacyla sebze ve meyve tketimi artrlmal. Kzartmalar yerine zgara, frnda ya da halama yntemi ile piirilmi yemekler yenmeli. Yarm porsiyonlar sipari edilmeli ya da tam porsiyon arkadalarla paylalmal. Yenilemeyenleri eve gtrme seenei olduundan illa bitirmek iin srar edilmemeli. TAYLAN KMEL |
| Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 01:51 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.