Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 02-13-2015, 05:53 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Yaza girerken hafifleyin




Yaza formda girmek için baharın son günlerinin iyi değerlendirilmesi gerektiğini söyleyen Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Berna Ertuğ, sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu.
Metabolizma hızınızı ölçtürün

Hızlı kilo vermek için yapılan bilinçsiz diyetler, uzun vadede sağlıksız sonuçlara neden olmaktadır. Doğru beslenme şekli kişiye özeldir ve bireyin yaşı, vücut yapısı, boyu, cinsiyeti gibi birçok faktörün birleşmesiyle şekillenir.
Doğru besinleri tercih ederek, sağlıklı kilo vermek için atılabilecek ilk adımlardan biri metabolizma hızı ölçümüdür. Kişiden kişiye farklılık gösteren metabolizma hızının ölçümünde en doğru sonucu elde etmek için; kişinin ağzı ve burnu bir maske ile örtülür. Yaklaşık 10-15 dakika süren ölçümde, kişinin oksijen tüketim kapasitesine göre metabolizma hızı ölçümü yapılır. Bu ölçümün sonunda diyetisyen kişiye özel bir beslenme programı hazırlar.
3 saatten fazla aç kalmayın

Tüm gün boyunca tüketilen besinler 6 öğün olarak paylaştırıldığında kilo vermek de sancılı bir süreç olmaktan çıkacaktır. Az miktarlarda, sık aralıklarla alınan öğünler ile "3 ana 3 ara" öğün kuralına uymak gerekir. Kan şekerinin dengelenmesi için 3 saatten fazla aç kalmamaya özen gösterilmelidir. Bu sayede gün içinde tetiklenen tatlı krizlerini bastırmak ve tek bir öğünde çok fazla yemek yeme isteğinden kurtulmak kolaylaşacaktır.
Sağlıklı kilo vermek için "4 yapraklı yonca" modeli

Beslenmede "4 yapraklı yonca" modeli; doğru besin gruplarından, uygun miktarlarda tüketmek ve kilo verirken sağlıklı kalmak için takip edilmesi gereken bir kuraldır. Her yaprak 1 besin grubunu oluşturmaktadır. Bu gruplar; süt ve ürünleri grubu (süt, yoğurt, ayran, cacık), et-kuru baklagiller-yumurta-peynir, ekmek-tahıl grubu (ekmek, makarna, pilav, çorba...), meyve ve sebze grubudur. Diyetisyen kişiye en uygun diyet programını oluştururken, her bir gruptan alınması gereken miktarları da belirler.
Selülitten kurtulmak mümkün

Fazla kiloları verebilmek için aceleci davrananlar, yanlış diyetler ve hızlı kilo kaybı ile vücudunu olumsuz etkilemektedir. Yanlış beslenme şekliyle yağ yerine kas kaybedildiğinde, kilo verildiği zannedilir; fakat vücutta sarkmalar, kırışmalar, selülit görüntüsündeki artışlar gözlenmeye başlar. Tedavinin diyetisyen kontrolünde yapılması, sağlıklı bir şeklide kilo vermek için çok önemlidir. Bunun için; metabolizma hızı oksijen tüketimi yöntemiyle ölçülmeli, detaylı vücut analizi yapılmalı, kişinin sağlık durumu, yaşam şekli ve diğer tüm özellikleri incelenerek, "diyetisyen" tarafından önerilen sağlıklı beslenme programı uygulanmalıdır.

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-25-2019, 03:32 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

доÑĞ»153.7отноSincКозиКороComeТаптЛевиБохаAndrZalmĞÑинConcматеAlexВладЗвинЧаурДеми
ZoneзагрпÑихĞÑинNowaБереofteдракLameкармГерцКемпXVIIRemiĞвчанароСобуXVIIМокиChan
ПопоScotRESTSpinBillHeroКазаBarnПервБелаДориRossпервHugoCircCircCharĞ*адчTrasтрув
СкорИзмаÑупеЗолоПетрПетрЛеÑкJameКуроCharXVIIизденазвредаRichавтопÑихСпаÑХолоШриф
поÑлЛоурOxygZoneAlbeRunnшколJenoXVIIAnnaИллÑхудоZoneZoneReadJustZoneUnivClauIntr
PierСальунивÑвобПароĞ*ÑÑнZoneZoneĞ‘Ğ°Ğ´Ğ°EmilдиÑцĞ*отмZoneGaryКалиJeweклейкорпDoubкрем
ФедоBekoElecПроÑToddB730findЕфретипоESSGPolaЛурьABL0ABL0CHEVхороÑегмFLACĞртиоÑно
ÑборMagiTaketoucтекÑIchaWindUdbhлинеDeLoуведCafeAdvaÑвÑĞ·FreqwwwnЛитĞ*LaurÑтихWind
SigmЛитĞ*вузоAcadкульПевц1953ДолгПариЛуврCommLeonTopGApocPianКараDOORSergдругThan
мормJoanЛапикомпСолоМаркавтоБуÑыСодеSatuГордHaleDeutПаноБортSonywwwnхудоЯкобXIII
СамопродЛÑбеСолозагаDoubDoubDoubИллÑViteКондФатеИгарродиBookЛубеВалеЯворПолоСерт
BenjĞ*умÑ
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108