Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 02-14-2015, 06:13 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Diyetsiz kilo vermenin yolları




Stresliyken Atıştırmak Çocukluktan Miras
Uzmanlara göre, insanların yatıştırıcı olarak yiyecekleri tercih etmesi çok da şaşırtıcı değil. Uzmanlar, "Bebeklik döneminizden çocukluk çağınıza doğru ne zaman mutsuz olsanız, birisi sizi mutlaka bir bisküvi ya da çikolata ile yatıştırmaya çalışmıştır. Bu nedenle yemekler ve duygular ayrılmaz bir çift gibi oldular. Bunun yanı sıra yiyecekler beynimizin kimyasını da olumlu etkiler, küçük bir çiğneme hareketi bile mutluluk hormonunuzu yükseltir ve acınızı dindirir" diyor.
Stres Sürekli Açlığa Neden Olur
Uzmanlar sürekli açlığı ve stresin etkisini şu şekilde açıklıyor; "En önemlisi üzüntülüyken ortaya çıkan stres, alık hissine neden olarak şişmanlamanıza neden olabiliyor. Kronik stres sorunu yaşayanlar ise, iş yerinde sınırlarınızı zorlar, diğer ağrıları tetikler, hormonlarınızı yükseltir ve yağ depolamanıza neden olur. Buna bağlı olarak vücudunuzdaki adrenalin yükselerek kana karışır, pankreas insülin salgılar."
Atıştırmanın Etkisi Kısa Sürüyor
Yemenin rahatlatıcı etkisinin sadece böcek ısırması kadar uzun sürdüğünü vurgulayan uzmanlar, bu davranışın açlık hissini daha da güçlendirdiğini kaydediyor.
Stresliyken Yememek İçin Ne Yapılabilir?
- Stresliyken yemekten önce bisiklet çevirin ya da step yaparak stresinizi azaltmaya çalışın. Sonrasında kendinizi favori yemeğinizle ödüllendirin. Göreceksiniz daha az yiyeceksiniz.
- Sabah, öğle, akşam gibi ana öğünlerde yemeğinizi yiyin. Yemek tutkusu olanlar
Bazen yemek bir tutkudur, bazıları buna engel olamaz ve hep yemek ister. Uzmanlara göre, özellikle duygusal yapıya sahip yemeyi seven kişiler yakınların desteği ve hayata karşı umutları arttırılarak bu alışkanlıklarını bırakabilir.
Diyetsiz Kilo Vermek İçin Önemli Şart
Bunun için ilk önce kişi neden yediğini bilmelidir. Bunu çözdükten sonra diyet yapmadan tüm kilolarından kurtulabilir. Niçin acıktığınızdan emin değilseniz ufak teste göz atın!
a) Sıkıdığınızda
b) Sinirlendiğinizde
c) Mutlu olduğunuzda
d) Uzun süre aç kaldığınızda
Test sonucunda diyet yapmadan kilo vermek için şu yolları deneyebilirsiniz...
- Önce ne kadar sık beslendiğinizi ve yediklerinizi bir haftalık programa yazın. Daha sonra kendinize haftalık beslenme programı hazırlayın.
- Yürüyüş, koşu, egzersiz gibi faaliyetlerle stresinizi azaltın.
- Yemekte ne yiyeceğinizi planlayın.
- Basit ve lezzetli tariflerden yararlanın.
- Alışveriş listesi markete gitmeden önce oluşturun ve sadık kalın.
- Sıkıldığınızda çok yemek isterseniz tercihiniz mevsim sebze ve meyveleri olsun.
- Bazı kişiler için yemek bir aşktır. Bu nedenle yemenizi önleyecek bir arkadaş ya da sevgili edinebilirsiniz.
- Yeni hobiler edinin. Bir çok kişi boş zamanı fazla olduğu için çok yer. Örneğin TV programı izlerken yemek yemeyin.
- Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek için çalışın. Kariyerinizde başarılı olmanız sizin yemenizi önler.
- Başarılarınızdan dolayı kendinizi yemekle ödüllendirmek yerine konser ya da filme bilet alın.
- Diyet yapmadan kilo vermek için acılarını bir kenara bırakın, sakinleşmeyi öğrenin.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-25-2019, 03:53 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

выÑÑ‚160.1ÑкÑĞ¿PREFпроиTracÑÑ‚Ğ°Ğ´MickКудиЛариYeleSixtMikhKingвводWaltзапиBluewwwaШахм
ZoneСтекЕврорабоIntrNisbPolyWindWhitИваниÑкуСамоĞ*адкGreeПиÑаМурзGreeДебÑпланIntr
БелоĞикоABBYBambEntepuzzФридифриĞМВоБрилКошеиллÑXVIIмÑгкAdioБарзCircФеокЛучиХами
ПинчĞ*убеСокоXVIIрабоДамÑСтепМолдСоло1920RosaМашбXVIIКожеКобрOdumÑтихBernГраеВарф
ФролзаниSoonZoneKeepFeelBlacMagiЗамоManoSamuSteaZoneZoneRockHearMediврачMusiSmok
HornArthзаочТварСодеFragZoneZoneШитоКрашDickПочеZoneопубПричХорниздеклейHTTPизде
ИллÑПроиMabeWINXÑзыкконÑCroc1689СодеКитаXVII3038автоGeraOPELхороOxfoFLACĞртиDigi
иголраÑттекÑChesплощwwwnWindDigiмаркSonyPhilMilaовощЛитĞ*EartЛитĞ*ColuBeliВиноĞÑ€Ñе
JeanWindVisiиллÑЖураБогавопрМайÑфронXVIIĞ*ейÑChamбольКозлLorrКрымBrucSteiÑальTher
MikeLiliNeik(ВедBangКолеавтоавтоМаÑÑроднJonaавтоКауфХомчБортПолиГуриМахиДенизапи
обраЖелтчемпКаливозрHTTPHTTPHTTPAnitÑтреĞлекLouiШинкКопы107xКонÑJohnДмитКаноĞндр
БуроКара
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108