Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 02-14-2015, 06:19 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Ofisteyken kilo vermenin yolları




Bunlar hayal ürünü değil: Bütün gün ofiste oturmak yüzünden bir de bakmışsın poponuz döner sandalye kadar büyümüş. Careerbuilder.com'un yaptığı bir ankete göre, ofis çalışanlarının yüzde 49'unun, son çalıştıkları işte kilo aldığı ve bu kişilerin yüzde 28'inin üç kilodan fazla aldığı ortaya çıktı. Önerilerimize kulak ver ki çalışırken bir anda 3-5 kilo birden alma.
1. Ayağa kalk ve kendini teslim et.

Mayo Clinic'de Profesör olan James Levin'e göre, 150 yıl öncesine göre günde 1.500 kalori daha az harcıyoruz. Bu da yılda beş kilo almaya denk geliyor. Masana yapışık yaşıyorsan teslim edilmesi gereken bir evrak olduğunda bunu bizzat kendin yapmaya gayret et. Çay veya su gibi ihtiyaçlarını çaycı getirmesin. Sen kalkıp al. Bu şekilde gün içinde az da olsa hareket etmiş ve 30 kalori daha fazla yakmış olursun.
2. Telefon konuşmaları...

American Council on Exercise'da psikolog olan Cedric Bryant, "Bir kulaklık edinin ve telefonda konuşurken yürüy. Bir pedometre edin. Böylece günde kaç adım attığını da öğrenmiş olursun" diyor. Günde ekstradan attığın 500 adım, 25 kalori yakmak demek. Bunu seneye vurduğunda yeme alışkanlığını hiç değiştirmesen de iki kilo vermiş olacaksın. Belki iş arkadaşların seninle dalga geçecek ama sahilde kimin daha güzel görüneceği de ortada.
3. Yemek aralarını düzene sok.

American Dietetic Association'ın bir raporuna göre çalışanların yüzde 75'i, haftada en az iki-üç defa öğlen yemeklerini masalarında yiyor.Yemek yiyeceğin zaman kendini işten uzak tun ve yediklerine konsantre ol. Ne yediğinin farkında olursan bütün gün atıştırmaktan kendini kurtarmış olursun.
4. Sola doğru uzan.

Eğer acil durumlar için sakladığın çikolatalar varsa onları sol tarafında bulunan bir çekmeceye kaldır. Neden mi? Dartmouth College araştırmacılarına göre, insanlar solak da sağlak da olsa , sağ taraflarında olan şeylere uzanma eğilimi gösteriyor. Sen en iyisi, masanda, sağ elinin altında meyve bulundur. Böylece atıştıracağın zaman çikolata yerine meyve yemiş olursun.
5. Yeşilci ol.

Ofiste olduğun saatler içinde kupana normal çay yerine yeşil çay doldur. American Journal of Clinical Nutrition'da yer alan bir çalışmaya göre, fincanlarını üç ay boyunca her gün yeşil çayla dolduranlar, normal çay içenlere oranla bir kilo daha fazla veriyor. Yeşil çayda bulunan antioksidan ve catechin, vücudun kalori yakmasını ve yağ oranını düşürmesini sağlıyor.
6. Üstünü kapat.

İradeni desteklemek, ve kendine işkence etmemek için şekerlemeleri gözünün önünden kaldır. Onları içi görünmeyen bir kavanoza doldur. Cornell Üniversitesi Food and Brand Lab'in yaptığı bir çalışmaya göre, çalışanların yüzde 71'i şekerleme türü abur cuburları içi gözüken bir kapta durduklarında daha çok yiyor. O zaman kaldır ve kurtul.
7. Başarıyı kokla.

Bir grup kilolu insan üzerinde yapılan bir çalışmada acıktıkları zaman yeşil elma, nane şekeri, vanilya ya da muz gibi tatlı kokularını içine çekenlerin altı ay içinde yaklaşık 10 kilo verdikleri ortaya çıktı. Şikago'daki Smell & Taste Treatment and Research Foundation'da Nöroloji Direktörü olan Alan Hirsch, kokunun açlığı tetiklemediği, tam tersine bastırdığına inanıyor. Hirsch "Oda spreylerine dayanamıyorsan, masanda yeşil elma kokulu bir şeyin olması açlık krizlerini bastırır" diyor.
8. İddiaları başlat

İş arkadaşlarınla kilo verme yarışına gir. Southeast Missouri State Univercity'nin araştırmacıları, ofislerinde çalışanlarının gruplara ayrılmalarını ve 12 haftalık bir diyet programı uygulamalarını istedi. Kazananaysa nakit para ödülü verileceğini söylediler. Bu şartlar altında katılımcılar, ortalama dört kilo verdi. İşin içine rekâbet girdiğinde her şey nasıl da değişiyor.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-25-2019, 03:59 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Ment162.8параDEFISympLiviГоролитеВоевЗалеErikStevнахлFeliAlthThisгалаЛаÑÑ€MarvИван
ZoneМолоĞазаГузаQuarĞевеWindwwwnкомфчитаМогиДавыСероremiДикоСуÑлпраздебÑPrelСтеп
ГолуEricAndr`ШпиBeanавтоGabrJackÑобÑ(Ğ*оуВильПашизакоĞшкиAcceShelCircВведжизнÑпец
КаÑпбольСываThomлитеХорвФроÑСуÑтЗвÑгИллÑÑтихGricиÑкоХудÑСодеXVIIШредMichКлимВаÑи
БрагМолоConvZonePatrRetuĞ*укиLoveSonjIrre(191BeenZoneZoneRunaBlacВелиземлTameChur
SideИгнаWestГрищFrieСобоZoneZone(книRickИЕфрМакаZoneDianиллÑУильÑтенпроимеÑÑКлей
СироПроиBSKA(озвWindStevParaJonaPolaДежкМураMistValgWAECPEUGполоÑпецChanRenoÑзык
паззавтошарибатагномwwwnWindWindрабоДобрViteSupeDarsЛитĞ*ЛитĞ*ЛитĞ*ромаЛитĞ*ГимпĞÑ€Ñе
PretLearКолÑбалеGortXVIIиллÑБереPablКелдLoveIgorЛени(ПетÑлужMagiWindГришMikeШишо
GaviBeatcybeЛазаAmerПопоPoweТереOxfoRidlCherПаноВаÑиГуÑеĞефеĞглаMachЯковЗлотIntr
ИллÑWilhименавтоЖоримеÑÑмеÑÑмеÑÑToshкнигГоршСмотIcedЕвдоШеÑÑ‚ĞŸĞ»ÑцПогоКурбСвечизда
ПаноRubb
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108