Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 08-16-2015, 11:03 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart İşte doğru beslenme ve yapılan yanlışlar...


Beslenme denince herkesin söyleyeceği bir şeyler mutlaka vardır. Önemli olan bu bilgilerin doğru kişi ve kaynaklardan elde edilmesidir. Kesin doğru zannettiğimiz bir çok bilginin aslında ne kadar yanlış olduğunu gördüğünüzde şaşıracaksınız. İşte doğru beslenme ve yapılan yanlışlar...

Yanlış: Diyet demek, bir çok yiyeceğin yasaklandığı mümkün olduğunca düşük kalorili, kilo verene kadar yapılan bir yeme şeklidir.
Doğrusu: Diyet kişinin tüm ihtiyaçlarını yeterli ve dengeli bir biçimde karşılamayı hedefleyen, kişiye özel olması gereken, kişinin cinsiyetine yaşına kültürel ve sosyolojik durumuna göre farklılık gösteren ömür boyu uygulanması gereken, tüm besin gruplarını içeren sağlıklı beslenme şeklidir. Mutlaka kan tahlili yapılıp mutlaka bir diyetisyen tarafımdan düzenlenmelidir.

Yanlış: Diyet demek aç kalmak anlamına gelir, ne kadar aç kalınırsa o kadar iyi diyet yapılıyor demektir.
Doğrusu: Diyet yapmak aç kalmak değil sanıldığının aksine acıkmayı beklemeden yemek demektir. Aç kalmak sanıldığı gibi kilo vermeye yardımcı olmaz. Kişi aç kaldıkça metabolik hızı düşer ve kilo vermek zorlaşır. Böyle bir durumda vücut tam tersi alınan kaloriyi yağ olarak depolamaya yönelir. Çünkü vücut kıtlık döneminde olduğunu hisseder ve alınan besinleri daha kötü günlerde kullanmak üzere depolar. Çok düşük kalorili diyetler vücuttan fazla olan yağ kaybına değil, tam tersi su ve kas dokusu kaybına neden olur.

Yanlış: Yapılan diyete göre istenilen bölgeden kilo kaybetmek mümkündür.
Doğrusu: Vücutta kilo olarak adlandırılan doku, yağ ağırlığının fazla olan kısmıdır. Vücutta yağ kişilerin vücut yapılarının farklılığına göre ve genetik özelliklerle alakalı olarak her bireyde farklı bölgede birikir. Kişi hangi bölgesinden kilo alıyorsa, zayıflamaya başladığında o bölgelerden kilo kaybeder. Bölgesel zayıflamaya göre egzersiz ve beslenme diye bir tanımlama doğru değildir.

Yanlış: Bir diyet programı herkese uygundur ve yapılabilir.
Doğrusu: Dİyet kesinlikle kişiye özeldir. Bir başkası için hazırlanan diyet programı kişide telafisi mümkün olmayan çok ciddi bazı sağlık problemlerine de yol açabilir.

Yanlış: Karbonhidratlarla proteinleri karıştırmamak gerekir.
Doğrusu: Bu durum teorikte olduğu kadar pratikte de günlük hayatımızda çok fazla uygulanabilir görünmüyor. Çünkü geleneksel lezzetlerimize baktığımızda mantı, pide, lahmacun ya da daha basitçe bir yayla çorbası içerken bile karbonhidrat ve proteini birlikte tüketiyoruz. İçtiğimiz sütte ya da yediğimiz yoğurtta bile hem karbonhidrat hemde protein var. Önemli olan her besin grubundan mutlaka dengeli ve ölçülü tüketmektir.

Yanlış: Aç karnına limonlu su yada greyfurt yemek yağları yakar ve zayıflatır.
Doğrusu: Özellikle mide rahatsızlığı ve düzenli ilaç tüketmesi gereken kişilerin bu konuda daha dikkatli olmaları gerekmektedir. Maalesef şu anki tıbbın geldiği noktada tek başına yağ eriten yada kilo verdiren mucize bir besin yoktur. Bunu evde kendiniz de deneyebilirsiniz. Bir paket margarinin üzerine limon ve greyfurt dökün ve bekleyin; bakalım margarin eriyecek mi?

Yanlış: Bol soda içmek zayıflatır.
Doğrusu: Hazmı kolaylaştıran bu içeceğin yağ yakma ile uzaktan yakından bir alakası yoktur. Aksine çok fazla soda tüketimi safra kesesinde ve böbrekte bir takım sağlık problemlerine yol açar.

Yanlış: Makarna, pilav ekmek gibi karbonhidratlar diyetten tamamen çıkarılmalıdır.
Doğrusu: İnsan vücudu ana enerji kaynağı olarak karbonhidratları kullanır. Zayıflayalım derken ekmeği pilavı kesmek bu besinleri hiç tüketmemek vücuda doğru enerjiyi vermemek anlamına gelir. Bu durumda vücut enerji elde edebilmek için kas ve karaciğerdeki glikojen depolarını kullanır. Yani yağ değil kas dokusu ve su kaybedilir. Normal beslenmeye geçildiğinde ise verilen kilolar kata kat fazlasıyla geri alınır.

Yanlış: Protein ağırlıklı diyet yapmak sağlıklı kilo kaybı sağlar.
Doğrusu: Protein ağırlıklı bir diyette vücut proteinleri sindirmek için çok fazla enerji harcar ve zayıflama olur. Ancak proteinle birlikte çok fazla yağ da vücuda gireceği için, kan yağlarında artış gözlenir ve koroner kalp hastalığına yakalanma riski artar. Gut hastalığı gelişebilir. Ayrıca proteinler vücuttan atılmak için kemiklerden kalsiyum çeker, bu da kemik erimesine neden olabilir.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-25-2019, 09:48 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

ÑпиÑ225.29PREFCHAPLoveCAFEХоруИванЧудаКвлиAdamHermСнегBeteAndaJeanManuфотоPhasRuss
BARRПервHammBonuпредSympСоло125-УШекГлинПолтГайккомеДÑмиСкитLouiСевеSlowXVIIwwwn
МиддĞгафĞ*омаШипиМилоТимоĞнжеZoneГермиздаФедоĞикоКузаClarДанигорлШульКаÑьКондПуре
СодеиÑкуXVIIправревоЕмцеиÑтоLeigБулгПознМельSaleĞ¿ÑихTobeĞ*евуĞкимКрымБабкBlinJose
Ğ*авиSameZoneZoneArthИÑпопредфакуполуJeffNuclIntrКартКузьReicPaviMontБереКориLost
JeffFranавтоFeetСодеFadeStupZoneĞ*акопоÑмЩучеЛеÑкИÑпоВулиLindEverмедвповеdigiподо
StepSeleПроиMonoWindкомпBariFavoBeveWoodШервĞ*оÑÑSTARNISSLEXUхороSchwFLACESCAкиÑÑ‚
ÑборраÑкПушкВыÑоупакSpeaWindSTARRembBrauRoweднемRoyaЛитĞ*ЛитĞ*ЛитĞ*STALКитаавтоЛитĞ*
Ğ*адоЛитĞ*TalcконÑКарыМакоТÑньГумиCharĞголBaquзакоIrinКандSinfСолдTellĞ¿Ğ»ÑжHowaWarw
IntrTris(ВедУшкоавтоJaneXVIIHappДонÑунивStepMetaÑамообраЕфротебеNokiШеÑÑ‚KeseXVII
рекаPhilElliГаврЧернdigidigidigiRollБортArthJeweRazoИллÑMicrраÑÑБараредаĞефеTosh
ЖукоBack
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108