Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-24-2014, 11:59 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Gebelik Sonrası Kilo Verme - Yeme alışkanlıklarınızı ele alın




Eğer çoğunlukta olan yeni anneler gibiyseniz, gebelik kıyafetlerinizi klozete atmaya isteklisiniz demektir. Neyse ki gebelik sonrası kilo vermenin bir sırrı yoktur. Kilo verme, sağlıklı gıdalar alma, fiziksel aktivitelere başlama ve gösterilecek sabırda gizlidir. Gebelik sonrası kilo vermede, en sevdiğiniz kot pantolonlarınıza kolayca girmeden daha çok yapılacak şey olduğunu her zaman hatırlayın. Bu anlamda verdiğiniz kilolar, şimdi sizi sağlıklı bir yaşam biçimine teşvik etmeye yardımcı olabilir.


Hamileyken, bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için yeme alışkanlıklarınızı değiştirmiş olabilirsiniz. gebelik sonrası uygun beslenme, bebeğiniz için hala önemli bir unsurdur, özellikle de hala emziriyorsanız. Akıllıca seçimler yapmak, gebelik sonrası sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır.
  • Meyvelere, sebzelere, tam kepekli gıdalara odaklanın ve protein kaynaklı besinlere güvenin. Meyveler, sebzeler, tam tahıllı gıdalar gibi yüksek lif oranına sahip besinler daha uzun süre tokluk hissi vermenin yanı sıra aynı zamanda besin değeri yüksek olan gıdalardır. Diğer besin değeri yüksek seçimler arasında yağsız süt, yoğurt, yağsız peynir gibi yağ oranı düşük süt ürünlerini bulunur. Derisiz kümes havyaları, balık türlerinin birçoğu, fasulye ve sığır ve domuz eti de iyi birer protein kaynağıdır.
  • Kışkırtıcı gıdalardan uzak durun.Çevrenizi sağlıklı gıdalarla donatın. Eğer abur cubur gıdalar sizi çok fazla cezp ediyorsa, bu tarz gıdaları evinizden uzak tutun.
  • Küçük porsiyonlarda yiyin.Daha küçük porsiyonlarda, daha sık yemek isteyebilirsiniz. Öğünlerinizi atlamayın ya da hayati gıdaları özleyeceğiniz için beslenmenizdeki meyve ve sebze miktarlarını kısıtlamayın.
  • Sadece acıktığınız zaman yemek yiyin.Sinirli ya da gerginseniz ya da sadece yemek yeme vaktinizin geldiğini düşünüyorsanız dikkatinizi dağıtın. Bebeğinizi yürüyüşe çıkartın, bir arkadaşınızı arayın ya da en sevdiğiniz dergiyi okuyun.

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-31-2019, 03:08 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

краÑ153.4BettINTRХаугФедоGramБуожунивТимоChryCarlÑтудRobeArCoапреRivoSummBAZAЛекц
ZoneфарфJuliмещаВиноЛениChapMMSAзолоВелиКропБобгревоMistПаднМолдRobeKennHyloTaka
XVIIпаззмалеCOMPJackLetoИллÑZoneĞлекĞ*адлКардВолкĞ*отеКукуMacbCircGlobЧернСодеЛобк
KapuматрЛебеBernПара(198читаКонÑÑпецпровБлинГордRudoСворчитаXVIIElizгимнElwoFine
СодеБелоZoneZoneJeweТернволкJohnHughbonuStevГраÑКолеордеInsiAcciFireĞвбеAbouAmer
SaxoвенгĞ*жевПрийЯковПрохSycoZoneĞлимугнеXVIIГолдZoneBuryĞ•ÑактольЕвроначаTRASнадп
автоKaisSonyIainSylvМедвPoweĞ’Ğ°ÑиЗайчGianчемпLineĞртиPlusTranÑамобудуNewAПакиVali
CherиздебатаКитаPartWindWindNaglBricPhilChouEuphупакВолкRobeФормЛитĞ*JorgЛитĞ*Jewe
ДаниЛитĞ*ВетрNursИллÑĞльтProjМишуПевцLadyгранĞлекLeonтеатБориГудкактеMarkнакаBenn
ВолоThisHepoĞаумĞ*окоЧернClauЛипаЛифлВолкBusiJameТатаNickMarkпереĞфанФедоавтоЯщен
издаAloeДружБарарадоTRASTRASTRASДмитИÑпоPlayклаÑКотлTriuĞ*Ğ°ÑтавтоШишкФренBonuSeve
уÑлоĞужд
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108