Egzersiz Doðumu Kolaylaþtýrýyor
http://img7.mynet.com/kadin/images/a...ogum/dogum.jpg Yapýlan araþtýrmalar, gebeliði boyunca egzersiz yapan anne adaylarýnýn daha kolay doðum yaptýðýný gösteriyor. Siz de gebeliðiniz boyunca, yapacaðýnýz egzersizlerle daha rahat bir hamilelik ve doðum süreci geçirebilirsiniz. Sema Hastanesi Kadýn Doðum Uzmaný Opr. Dr. Zeynep Ulusal, doðum egzersizi yapmadan önce anne adaylarýnýn doktorlarýna danýþmasý gerektiðini söyledi. Egzersiz yapmanýn anne adaylarýnýn kendilerini iyi hissetmelerini saðladýðýný söyleyen Dr. Ulusal, egzersiz yapmanýn faydalarýný þöyle sýraladý; • Anne adayý kendini daha enerjik hisseder. • Anne adayý daha rahat uyur. • Annede Gebelikle oluþan bel, sýrt aðrýlarý gibi rahatsýzlýklarý minimum düzeyde olur. • Anne adayýnýn stresi azalýr, kiþi daha iyi hisseder. • Egzersiz yapmak kilo kontrolü saðlar. • Egzersizler normal doðum için iyi bir hazýrlýktýr. • Egzersiz yapan anne adayý doðum sonrasý, eski haline daha çabuk döner. Anne adaylarýna yapýlmasý tavsiye edilen, en iyi ve kolay yapýlabilen egzersiz yürüme olarak karþýmýza çýkýyor. Dr. Ulusal, yürüyüþ uzun süre nefes nefese yorucu olmamalý, temiz havada, dinlenerek, keyif alarak yapýlmalý diyor. Yürüyüþ için rahat spor ayakkabý giyilmesi gerektiðini de sözlerine ekliyor. Anne adaylarý hangi sporlarý yapabilir? • Yürüyüþ • Hafif aerobik • Yoga • Pilates • Dans • Yüzme • Streching • Kegel egzersizleri Anne adaylarý her türlü temas sporundan kaçýnmasýnda fayda var. Herhangi bir darbenin annenin karýn bölgesine gelmesi, istenmeyen durumlarla karþýlaþýlmasýna neden olabiliyor. Anne adaylarýnýn rahatlýkla yapabileceði sporlardan bir tanesi de yüzme. Yüzme vücuttaki tüm kas sistemini çalýþtýrdýðý için dolaþým sistemi üzerinde olumlu etkiye sahip. Ancak yüzülecek olan havuzun temiz olup olmadýðý ve bakýmýnýn yapýldýðýndan emin olunan havuzlarýn tercih edilmesi gerekiyor. Egzersiz yapýlýrken dikkat edilmesi gerekenler • Egzersiz öncesinde ve sonrasýnda bol bol sývý alýn. • Çok sýcak ya da çok soðuk ortamlarda egzersiz yapmayýn. • Zýplama hoplama hareketlerinden kaçýnýn. • Hiçbir zaman kalp atým sayýsý 140’ýn üzerine çýkmamalý. • Vücut ýsýnýz 38 dereceyi aþmamalý. • Eklemeleriniz son hareket noktalarýna kadar zorlamayýn. • Egzersizlere baþlamadan ve bitirmeden önce solunum ve gevþeme egzersizlerini yapýn. Egzersizler esansýnda ya da sonrasýnda herhangi beklenmedik bir durum ile karþýlaþýrsanýz doktorunuzu aramanýzda fayda var. Hangi durumlarda egzersizlere ara verilmeli? • Aðrý • Rahimde kasýlma • Kanama • Amnios sývýsýnýn gelmesi • Bayýlma hissi • Nefes darlýðý • Çarpýntý • Görme bozukluðu • Kol ve bacakta uyuþma • Bebek hareketlerinde azalma • Yürüme güçlüðü |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 04:22 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.