Belli dönemlerde hormonal olarak veya farklı sağlık sorunlarına göre ortaya çıkan karın şişliği sorunu doğru gıda ve sıvıların tüketilmesinin yanında düzenli sağlık aktivitelerinin uygulanması ile geçebilen bir sorundur.

Özellikle kadınlarda daha çok görülen bu sorun regl döneminde hormonal olarak ortaya çıkar. Bu dönemde karın şişliğini en aza indirmek için alınan gıda ve sıvılara çok dikkat edilmelidir. Regl döneminde günde en az 2.5 litre su tüketilmelidir. Su dışında alınan sıvıların doğal olmasına özen gösterilmelidir. Asitli içecekler karın şişliğini arttırdığı için bu dönemlerde kahve ve çay gibi içeceklerden uzak durulmalıdır. Regl döneminde kadınların günde 1-2 bardak adaçayı ya da papatya çayı tüketmeleri de karın şişliklerinin azalmasına yardımcı olacaktır. Bu dönemde kadınlar aşırı tatlı tüketmeye ihtiyaç duyarlar fakat aşırı tatlı tüketmek karın şişliğine sebep olur. Tatlı tüketme ihtiyacı duyulduğu zaman şekerli çikolatalar yerine taze mevsim meyveleri tüketilmelidir.

Regl dönemi dışında da genellikle kabızlık sorunu karın şişliğini beraberinde getirir. Kabızlık sonucu ortaya çıkan karın şişliğinin geçmesi için bol sıvı tüketimi ve bilinçli bir beslenme gerekmektedir. Kabızlık sorunu çeken kişiler kuru kayısı, kuru incir, kuru erik, ıspanak ve semizotu tüketmelidir. Asitli içeceklerden uzak durularak doğal meyve suları tüketilmelidir. Kabızlık döneminde muz, şeftali, tatlı elma, beyaz ekmek ve asitli sıvılardan kesinlikle uzak durulmalıdır aksi takdirde karın şişliği sorunu artarak devam edecektir.

Stresli dönemlerde mide şişliği ve bulantıları artar. Karın şişliğinden kurtulmak için stresi en aza indirmek gerekir. Stres içindeki kişilerin spor aktivitelerinde bulunmaları gerekir. Gün içinde yapılan yarım saatlik kısa yürüyüşler kişinin stresten uzak durarak karın şişliğinden kurtulmasını sağlar. Günde en az 1 bardak doğal bitki çayları tüketmek stresten dolayı oluşan karın şişliğinin geçmesini sağlar. Bitki çaylarının doğal olmasına özen gösterilmelidir bu yüzden hazır paket bitki çayları yerine aktarlardan doğal bitkiler alınmalıdır. Özellikle rezene çayı, adaçayı, melisa çayı ve papatya çayı bu dönemlerde tüketilmesi gereken bitkilerdir.

Alkol kullanımı da karın şişliğine sebep olur bu yüzden bu tür rahatsızlıkların görüldüğü dönemlerde kişilerin alkol tüketiminden kesinlikle uzak durmaları gerekir.