Yetişkin bir insan vücudunun %60'ı, çocuk vücudunun ise %70'i sudur. Vücudumuzdaki metabolik faaliyetlerin devam etmesi için suya ihtiyaç duyarız. Vücudumuzda metabolik olayları başlatan ve devam etmesini sağlayan enzimler vardır. Bu enzimler vücutta yeterli su olmadığında çalışmaz ve vücuttaki metabolik olaylarda aksamalar olur. Bu aksaklıklar da kendilerini halsizlik veya hastalıklar şeklinde gösterir. Bu yüzden her gün yeterli miktarda su tüketmeliyiz. Yetişkin bir insan için günlük su ihtiyacı 2-2,5 litredir. Günlük 2-2,5 litrelik su ihtiyacımızı çay, kahve içerek karşılayamayız. Suyu direkt olarak tüketmeliyiz. Çünkü çay ve kahvede bulunan kafein vücuttan su atımını hızlandırır. Suyun vücudumuza ve yaşantımıza olan birçok faydası vardır:

• Cilt güzelliği için su çok önemlidir. Her gün yeterli miktarda su tüketildiği vakit cildin nem dengesi sağlanır.
• Erken yaşlanma önlenir.
• Cilt esnekliğini korur.
• Böbreklerden toksinlerin atılmasını sağlar.
• Kalp ve beyin damarlarındaki pıhtılaşmayı önler.
• Besinlerin sağlıklı bir şekilde sindirilmesini sağlar.
• Eklemlerin kayganlığını korur.
• Kan basıncını dengede tutar.
• Vücudumuzun gerekli mineralleri almasını sağlar.
• Vücut hücrelerinde madde iletimini sağlar.
• Kilo vermeye yardımcı olur.
• Yemeklerden önce su içmek mideyi doldurduğu için az yemek yenmesini sağlar.
• Gözlere canlılık ve parlaklık verir.
• Uyku bozukluğu olanların uyku düzenini sağlar.
• Gerginlik ve depresyonun hafiflemesini sağlar.
• Cildi nemini koruduğu için dudakların çatlamasını da önler.
• Cildin pürüzsüz görünmesine yardımcı olur.
• Yorgunluğun giderilmesini sağlar.
• Vücuttaki metabolik olayların düzenli bir şekilde ilerlemesini sağlar.
• Vücutta oksijen taşımının düzenli bir şekilde devam etmesini sağlar.
• Besin emilimini sağlar.
• Metabolizmayı hızlandırır.
• Vücudumuz için enerji kaynağıdır.
• Ve en önemlisi de su hayatımızı sağlıklı bir şekilde devam ettirmemizi sağlar. Bu yüzden sağlıklı bir yaşam için her gün yeterli miktarda su içmeliyiz.