Hafza in 9 Basit pucu
Gnlk hayatn youn temposu iinde kk hafza sorunlar yayorsanz, bu nerilere muhakkak gz atn! te Nroloji Uzman Prof. Dr. Trker ahiner'den yardmc olacak 9 ipucu: pucu 1: Anahtarlk, gzlk gibi yerini hatrlamakta zorlandnz nesneler iin, kullanmadnz zamanlarda koymak zere bir yer belirleyin. pucu 2: Not aln. Telefon numaralar veya randevular hatrlamakta zorlanyorsanz, bunlar listeleyerek grebileceiniz bir yere asn. Listeniz nemli grevlerinizi size hatrlatacaktr. pucu 3: Yksek sesle kelimeler syleyin. rnein kendi kendinize "Oca kapattm" deyin. Bu size daha sonra oca kapatp kapatmadnz hatrlatr. Bu yntem insanlarla tanrken de isimlerini hatrlama konusunda faydal olur. pucu 4: Hafza yardmclarn kullann. Cep telefonunun anmsatclarn, kol saatinin alarmn, ses kaydedicileri kullanabilirsiniz. pucu 5: Grsel imgelerden faydalann. Bir kiinin ismi gibi yeni bir bilgi rendiinizde aklnzda bir grnt oluturun. Bu grntler, bilginin unutulmasn nlemeye yardmc olur. pucu 6: Anmsatclar gruplayarak kullann. Anmsatclar hatrlamakta kullanlan bir tekniktir. rnein; listeleri, isimleri bir ksaltma haline getirin ve byle ezberleyin. Baka bir anmsatc teknii de bir akrostitir. Hatrlamak istediiniz her enin ilk harfini kullanarak akrosti yaratabilirsiniz. Tekerlemeler veya hatrlanmas gereken her eyi balayan hikayeler yararl olur. pucu 7: Konsantre olun ve rahatlayn. Birok evresel etken, dikkatinizi databilir. Bir ey hatrlamak istediinizde, hatrlanmas gereken eler zerinde konsantre olun. Yeni bir bilgi renirken o bilgiye younlan ve dikkat datc faktrleri nleyin. Anksiyete ve stres de hatrlamay engeller. Derin nefes alma ya da kas gevetici egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini renin. pucu 8: Uykunuzu aln. Uyku esnasnda beyin yeni bilgileri pekitirir. Aratrmalar, iyi bir gece uykusunun ardndan daha nce renilen bilgilerin daha iyi hatrlandn gsteriyor. pucu 9: Hatrlama glkleri yaadnzdan pheleniyorsanz, doktorunuza dann. Depresyon, iitme veya grme kayb, tiroid fonksiyon bozukluu, baz ilalar, vitamin eksiklikleri ve stres, dzeltilebilir hafza sorunlarna neden olabilir. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 03:05 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.