Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-16-2014, 12:19 AM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Doğurganlığı Arttırmak İçin Öneriler




Herkes belli bir yaşa geldiğinde “çocuk sahibi” olmayı planlamaktadır. Kimisi için yakın zamanda, kimisi içinse yıllar sonra, bebeğini kucağına almak vazgeçilmez bir içgüdüdür.
Op. Dr. Furkan Kayabaşoğlu
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı
Ancak günümüzde kadınlar artık daha geç çocuk sahibi olmak istediklerinden bazen hamile kalmakta zorluk çekebilirler.
Kadınların iş hayatında aktif rol oynamaları ister istemez anne olma yaşını arttırmıştır. Geçmişte annelik en sık 20 – 25 yaş aralığında görülürken, günümüzde ise anne olma yaşı yumurtlama kapasitesinin azaldığı ileri yaşlara kaymıştır.
Özellikle 35 yaş sonrası doğurganlığın hızla düştüğü gerçeği göz önünde bulunduğunda, günümüzün modern kadınının, doğurganlık yıllarını uzatmanın yolunu araması kaçınılmazdır.
Doğurganlığı Arttırmak İçin Öneriler
Bir Beslenme Uzmanına Görünün
Beslenmeniz hem sağlığınız, hem de doğurganlığınız için çok önemlidir. Bu nedenle yaşamınız için bir beslenme uzmanı edinmelisiniz. Beslenme uzmanınızın önereceği tetkikler ile beslenmenizin kalitesini arttırabilirsiniz. Vitamin ve mineral eksikliğiniz, size uygun bir beslenme programı hazırlanarak kapatılabilir. Diyetinize düzen kazandırdıktan yaklaşık dört ay sonra etkilerini fark edeceksiniz.
Vitamin Ve Mineral Takviyesi Yapın
Besinler içerdikleri vitamin ve mineraller sayesinde besleyicidirler. Günümüzde hazır gıdaların içerdiği katkı maddeleri nedeniyle besleyici özellikleri düşüktür. Mevsimine uygun meyve ve sebze tüketilmemesi durumunda beslenmenizi vitamin ve minerallerle takviye etmeniz gerekiyor. Eğer kendinize özel bir beslenme programı edinme şansınız yoksa, size küçük bir tüyo verelim: Günlük 1000 mg keten tohumu ya da yağı, 1000 mg C vitamini ve çinko alabilirsiniz. Basitçe hamileler için tasarlanmış bir multivitamin tablet almanız benzer etkiyi sağlayacaktır.
Beslenmenizden Zararlı Yağları Uzaklaştırın
Vücudumuz bazı yağ asitlerine ihtiyaç duymaktadır. Mesela balıklarda ve cevizde bol miktarda bulunan omega3 yağ asidi başta sinir hücreleri olmak üzere birçok hücrenin temel yapı taşıdır. Buna karşın margarinlerde bulunan hidrojenli yağlar ve et – süt ürünlerinde bulunan doymuş yağlardan uzak durmak gerekmektedir.
Fazla zayıf veya şişman olmak doğurganlığı olumsuz etkiler
Vücut Ağırlığınıza Dikkat Edin
Kadınların doğurganlığında vücut ağırlığı çok önemlidir. Doğurganlığın azaldığı belli bir vücut ağırlığı yoktur, hesap yapılırken boy da göz önünde tutulmalıdır. Vücut – kitle indeksinin 20 – 25 arasında olması doğurganlık için idealdir. Vücut – kitle indeks hesaplaması vücut ağırlığının boyun karesine bölünmesi ile hesaplanmaktadır. Hem aşırı zayıf olmak, hem de kilolu olmak yumurtlamayı olumsuz etkilemektedir.
Sigara İçmekten Vazgeçin
Sigara içmek sadece doğurganlığa değil genel sağlığa zararlıdır. Üreme sağlığı açısından sigara kadınlar için menopoz yaşının daha genç yıllara kaymasına, erkekler içinse sperm hareketliliğinin azalmasına neden olmaktadır. Sigaranın zararlı etkisi sadece nikotin değil içerdiği binlerce kimyasallar nedeniyle olmaktadır. Piyasada “light” şeklinde satışı yapılan sigaraların zararlı etkileri diğerlerine göre daha az değildir. Bu nedenle sigaranın az sayıda tüketilmesi ya da “light” tercih edilmesi doğurganlık üzerine olumsuz etkileri azaltmamaktadır.
Hamile kalmak için sigarayı bırakın, alkol ve kahveyi azaltın
Alkol Ve Kahveyi Abartmayın
Bilimsel araştırmalarda, doğurganlık üzerine olumsuz etkileyen alkol ve kafein seviyesinin hangi sınırda olduğu üzerine fikir birliği mevcut değildir. Bu nedenle bu maddelerin sosyal hayatta tüketilmelerinin doğurganlığı olumsuz etkilemediği ancak bağımlılık seviyesinde tüketilmesinden uzak durulması önerilmektedir. Özellikle hamilelik planladığınızda alkol ve kahveyi biraz sınırlandırmak yerinde olacaktır.
Sık Sık Tatil Yapın
Hamilelik sıklıkla tatilde oluşmaktadır. Bunun ilk nedeni çiftlerin tatilde günlük streslerden uzaklaşarak daha sık ilişkiye girmeleridir. Stres hem cinsel performansı azaltarak, hem de hormonal dengeyi olumsuz etkileyerek doğurganlığı azaltır. Yıl içinde kısa süreli de olsa sık sık tatile çıkarak hayatınızdaki streslerden uzaklaşmaya çalışın.
Cinsel İlişki Kalitesini Arttırın
Çok sık cinsel ilişkiye girmek de, çok seyrek ilişki de doğurganlığı azaltacaktır. En uygun olan cinsel performans haftada 2 – 4 arası cinsel ilişkide bulunmaktadır. Bu sıklıkta seks yapmak hem sperm sayısını ve hareketliliğini olumlu etkileyecektir, hem de yumurtlama zamanına denk gelerek hamilelik oluşumunu sağlayacaktır.
Sabırlı Olun, Acele Etmeyin
Tüm bu beslenme ve hayat tarzınızdaki değişiklik uyguladıktan sonra hamile kalmak için acele etmeyin. Unutmayın ki her kadın ayda sadece bir gün yumurtlar ve sağlıklı çiftler için aylık hamile kalma oranı %20 civarındadır. Hayatınızdaki bu değişiklikler 3 – 4 ay içinde etkilerini göstermeye başlayacaktır.

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 11-03-2019, 03:19 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

раÑÑ134.2PERFCHAPКаликотоСингJuleКрижSiegКумиTescотлиКанк9025мордКрофNighXVIIRF-0
БеллторжЛБраĞ*омадокуDigiTescTalaЛебередаМичкĞзизNive(ÑÑтДжорÑтраГоÑвLotuAquoDoct
OLAYAmraТрубTescNiveСтебRajaPushÑертFranLoriĞбрÑVirgSelaSusaĞльбШалаRohiBeatпере
MuatзамомелоElegSelaVentLSpiпедаXVIIÑторЕмелИзбрИоанXVIIXVIIClauRondПетрТонименÑ
ZoneXVIIIrisĞ*венdiamSwarÑемьHappHappВМСаZoneменÑTermZoneХамеExceĞкадDaviпоÑÑ‚Pito
ZoneXVIISandДомручилJohnСолоХаенродиСельавтоSatiĞ*абиСамоJameХаÑкоÑноукраIonCните
JameПроиRogeакадBernавтоBookКитаParaFies8984SaltСавиARAGхороPeteпракEtheCleaOmbr
инÑткамнакадToloMemoArieEnglDVD-отвеуведClorClorPlanЛитĞ*ГоршЛитĞ*ADupGlorотчеMort
ЛитĞ*CarpЛитĞ*ТемкÑборТреф(иÑÑ‚KhwapostXVIISeghфакуTherKeviĞŸĞ°Ğ¿ÑNitzexceCharInteThis
ProdПилÑClivкурÑRealФормКолмКапиPampinteReedВУЗоЖиткавтодатиСеврВлаÑМайлВоло1580
СутÑБажеТелеКириКороIonCIonCIonCКувыĞ*озоCubaDoucMartИванДружучреFoolСмирDonoавто
Дорорабо
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108