Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-04-2015, 10:07 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Gebelik Esnasında Beslenme




Annenin dengeli besin tüketimi anne ve cenin sağlığında önemlidir. Taze meyve ve sebzeler, tahıl, baklagiller, fasulye ve balık tüketilmelidir. Rafine şeker, işlenmiş gıdalar ve doymuş yağların sınırlanması gerekir. Organik olarak gelişen et ve kümes hayvanları tercih edilebilir. Ancak, besinler organik yapılı değillerse, tarımsal kimyasal maddeleri arıtabilmek için iyice yıkanmalıdır.

Pek çok hekim kalsiyum ve protein içeriğine bağlı olarak süt ürünlerinin tüketimini önermektedir. Helen Burst "Kadın laktozu tolere edemiyorsa protein alımında başka yolları deneyecektir. Laktozu tolere edebiliyorsa süt ve kalsiyumlu ürünler tüketmesinde sorun görmemekteyim” demektedir.


Diğer hekimler, hamile kadının diyetinde sütürünlerini önerirken daha ihtiyatlı davranmaktadırlar. Dr. Lendon Smith, "Anneler bebeğin kalsiyum alması için günlük önerilen yaklaşık 1 litre sütü içerlerse çoğu bebekte süte karşı duyarlılık gelişecektir” der. "Annede süt ürünlerine karşı hassasiyet zaten varsa tükettiği süt, peynir, dondurma gibi ürünlerden vücudu kalsiyumu ememiyor olabilir.” Soya sütü ve tofu gibi soya ürünleri, yemiş ve keçi sütü gibi mamuller farklı protein kaynaklarıdır. Deniz yosunu, yeşil sebzeler ve ay çekirdeği, susam, kabak çekirdeğinden yapılan bir karışım alternatif kalsiyum kaynaklarıdır. Süt ürünleri de dahil hiçbir gıda her gün tüketilmemelidir çünkü Dr. Smith’e göre bu gıda hassasiyetinin gelişme riskini artırır.

İyi seçilmiş vejetaryen diyeti, bazı gebe kadınlar için faydalı olsa da, süt ve yumurta dahil hiç hayvani besin tüketmeyen vejetaryenler B12 vitamini almalıdır. B12 yetersizliği olan kadınların kısırlık veya tekrar eden düşük riski altında oldukları çalışmalarla görülmüştür. Bir çalışmadaki kadın B12 vitamini eksikliği keşfedilmeden önce 7 kez düşük yapmıştır. Vitamini almaya başladıktan sonra ayrı hamileliklerle 3 sağlıklı çocuğa sahip olmuştur.

Beslenme Uzmanı Dr. Alan Gaby, "Vejetaryen kadınların tahıl ve fasulye alımlarına dikkat ederek yeterli proteini tüketmeleri gerekir” demektedir. "Uygun besin kombinasyonu ile dahi, protein takviyesi bazı vejetaryen kadınlar için gerekli olabilir. Yeterli vitamin ve mineral alımı için iyi formüle edilmiş prenatal takviyeler gereklidir.”

Hamile kadınların iki kişilik yemesi gerektiği bir efsanedir. Anne karnındaki bebek annesinin bütün gıdasını kemiren bir parazit değildir. Anne ve bebeğin her ikisi de çok veya az yemekle beslenirlerse, etkisi olumsuz olacaktır, Dr. Linton’a göre "Günlük olarak 300 kalori daha fazla tüketme önerisi her doktor tarafından desteklenmez. Bazı doktorlara göre kalori sayımı değil açlık daha doğru bir rehberdir.”

Günde besleyici 5-6 küçük öğün tüketmek mantıklı bir fikirdir. 20 sene öncesine kadar çok popüler olan kilo alımını sınırlamak kadının doğum yapmasını kolaylaştıracak diye düşünülüyordu. Artık bunun kesin olmadığı görülmüştür. Sağlıklı hamile kadınlar için kilo alımı önerilmektedir. Uygun kilo alımı annenin hamileliğin bağındaki kilosuna bağlıdır:
  • zayıf kadınlarda 14-20 kilo
  • kilolu kadınlarda 7.5-12.5 kilo
  • obez kadınlarda en az 7.5 kilo


Bu önerilerin amacı düşük doğum kilosuna sahip bebekler doğurmanın ve dolayısıyla bebek ölümünün, fiziksel ve zihinsel geriliklerin önüne geçmektir. Gebelik diyet yapmanın zamanı değildir. "İşlenmemiş gıdalar yiyorsanız, bolca su içiyorsanız ve yürümek yada yüzmek gibi yeterli egzersizleri yapıyorsanız gebelikte aldığınız kilo uygundur.”

Gebelik esnasında gerekli olan protein miktarı konusundaki yaklaşımlar farklılaşmaktadır. A.B.D. yetkilileri gebe kadınların ihtiyacının günde 46 gr ile 60 gr arası olduğunu belirtmektedir. Bazı uzmanlar daha fazla protein tüketimini önermektedir. Timothy Birdsall "Sanırım, proteini yeterli tüketememek gebelikte en çok yaşanan yetersiz beslenme sorunudur” demektedir. "Hamile kadınlar çoğu bireyin normal diyetle almadığı, günlük 70-100 gr protein almalıdır”. Dr. Birdsall bu protein seviyesinin kan hacmini artırdığını ve preeklampsi gibi gebelik esnasındaki komplikasyonlardan koruduğunu belirtmektedir.

Helen Burst, Dr. Birdsall’ın yaklaşımlarına katılmaktadır. "Gebelikte ve hatta emzirme döneminde protein ve kalori artışı gerektiğine inanmaktayım” demektedir. "Yeterli dengede protein ve kalori tüketen kadınların bebeklerin doğum kilolarında çok fark görülmektedir.” Hem Dr. Birdsall ve hem de Burst protein artışının daha fazla kalori ile desteklenmesi gerektiğini, yoksa proteinin kan ve plasenta gibi dokuların oluşumuna katılmak yerine enerji için harcanacağını belirtmektedirler.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 11-03-2019, 06:15 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

прощ200.9казаBettIntrToweТинлGustÑамоПарьФедоĞтечCharWaltWinoĞ·Ğ°Ñ‚Ñ€EspeDiamB114Rich
матеклейPrem6370КравКоваXVIIрабодейÑоконÑборtATuчитаGramVictHitsĞ°Ğ¿Ğ¿Ğ°VitrFlemДышл
ЛемеМухиоблаTescMinePrakпропJuliĞ*евоCotoДыриДÑамПиттHoliчитаGerhСтанИллÑоргаFour
ModoElegKoffТрушМИЛЛСЛЕПотдыГайдPushÑтудмногAdioДелаÑтарнароPerl13,1SonyFredZone
ZonePaliПушкФренZoneGyulтигрĞльфÑереÑнкеZoneПетрĞ*Ğ°Ğ´Ñ‹ZoneĞфонSaraDaleVIIIZoneZone
ZoneменÑБуреМатаFeliAstrDaniЕжовзакаКарнМоÑкпове2422ZoneAlekZoneобжиÑÑ‚Ñ€4NTSCните
CoveStepndasLilyВороDumbBookприÑУварHM06OlmeGiglĞ*Ğ22AlpiКоваКутуPractracMILAMosq
цепорабочелоÑзыкигруСтреJewePhilчернIsioGoldClorPlanпечаЛитĞ*ЛитĞ*LukiTerrAgatСоко
ФатхWindТеплĞтечДетÑчитаTheoĞркрĞалкдругМещеЖаритеатавтоStilКраÑМароГвозPowdCars
проÑлучшаÑÑоТопоĞкулКаÑьДьÑклагечитанемедетÑМартHollГолÑСитнTerrЛукнФедоTheoSamu
МаурШатиКузнФедипродNTSCNTSCNTSCFastPatrмыÑĞ»ĞтмоCathМакаСевеГуÑеТопоJedeплеÑwant
ЦветQuee
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108