#1
|
|||
|
|||
Hamilelikte bel arsna kar neriler
Hamilelik boyunca en sk rastlanlan rahatszlklar arasnda yer alan bel arsna kar nerilere gz atalm. Bel, hamilelikte her hareketinizde aryabilen bir blgedir. Ev ilerinizi bir kenara braksanz bile otururken, kalkarken ve hatta yrrken belinizi incitebilirsiniz. Bunun sebebi ilerleyen hamilelie bal olarak vcudun denge merkezinin deimesidir. Normal bir hamilelik geiriyorsanz ve doktorunuzun aksi talimat yoksa hafif egzersizler kaslarnz kuvvetlendirmeye yardmc olacaktr. ok fazla hareket gerektiren aktivitelerden daha stabil olanlara ynelmelisiniz. Fetse bask uygulayacak her trl hareketten uzak durmalsnz. Aksi takdirde fets oksijen yetersizliine maruz kalabilir. Hareketleriniz kesin ve ani olmaktan uzak olmaldr. Bolukta szlyormu gibi hareket etmeyi alkanlk haline getirin. Ani hareketler fetsn darbe almasna neden olabilir. Doru oturmak her zaman olduundan daha ok nem kazanmaktadr. Kolakl sandalyelere, belinizi dik tutabileceiniz koltuklara oturmaya zen gsterin. Bacak bacak zerine atmaktan kann. Her yarm saatte bir ayaa kalkp hareket edin. |
Seenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |