Hamilelikte türk kahvesi keyfi
TÜRK KAHVESÝ TÝRYAKÝLERÝ, BU HABERÝ MUTLAKA OKUYUN.
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/4...haber/2057.jpg Hamilelikte anne adayý ve bebeðin saðlýðý için düzenli beslenme þart ancak hamilelik öncesi edinilmiþ alýþkanlýklar bazen anne adaylarýný zor durumda býrakabiliyor. Kahve tiryakiliði ise bu alýþkanlýklarýn baþýnda geliyor. Türk kahvesinin bir fincanýnda 60 mg kafein bulunduðuna dikkat çeken Diyetisyen Perihan Çiçek, fazla kafeinin zararlarýný þöyle özetliyor: “Yapýlan araþtýrmalar hamilelik sýrasýnda günde 300-400 mg'dan daha az alýnan kafeinin anne adayý ve bebek üzerinde herhangi bir olumsuz etkisinin olmadýðý düþünülmektedir. Fazlasýnýn ise düþüðe dahi neden olabildiði bilinmektedir. Bu nedenle hamile olmanýz kahve içmekten tamamen vazgeçmeniz anlamýna gelmez. Eðer anne adayý Türk kahvesi tiryakisi ise günde 1-2 fincan kahve kullanabilir.” Hamilelerin Beslenmesinde Olmasý Gerekenler Hamilelikte artan ihtiyaçlara göre beslenme düzeninin de deðiþeceðini söyleyen Çiçek, ideal bir beslenme listesinde þunlarýn olmasý gerektiðini vurguluyor: • Tahýl grubundan (ekmek, makarna, bulgur); posa, B grubu vitaminler ve kalsiyum ihtiyacý için önemlidir. • Et, kurubaklagiller, yumurta ve peynir; protein, B12 vitamini, selenyum, çinko, demir içeriði açýsýndan önemlidir. • Balýk; omega 3, D ve A vitamini, selenyum, iyot ve fosfor açýsýndan önemlidir. • Süt, yoðurt ve ayran kalsiyum kaynaðýdýr. • Ceviz, badem, kurubaklagiller, tahýl ürünleri; folik asit açýsýndan zengindir. • Kýrmýzý et, kuru baklagiller, kabuklu yemiþler demir açýsýndan deðerlidir. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 06:26 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.