Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-10-2015, 09:55 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Hamilelikte kırmızı et tüketilmeli

KIRMIZI ETİN FAYDALARI VE ZARARLARI...



Hamilelikte beslenmenin en önemli unsuru olan proteinler, kırmızı ette yoğun olarak bulunuyor. Ancak tüketim konusunda sınır ne olmalı? Fazla tüketildiğinde ne tip rahatsızlıklar görülüyor? Diyetisyen Seçil Kenar, merak edilenleri anlattı.

Kırmızı Et Neden Gerekli?
Bebeğin anne karnında büyümesi, kaslarının gelişi, sinir sistemi, enzim ve hormonlarının yapımı gibi proteinlerin birçok işlevi vardır. Bu yüzden hamileler gün içinde mutlaka düzenli olarak protein tüketmelidirler. Süt, yoğurt, tavuk, kırmızı et, balık, hindi, yumurta, peynir, kuru baklagiller protein kaynağıdırlar.

Gebelikte iyi bir protein kaynağı kırmızı ettir. Et içerisinde protein, B grubu vitaminleri, yağ, su içerir ayrıca fosfor, sodyum, magnezyum, kalsiyum, çinko, demir, bakır mineralleri de içermektedir. İçeriğinde kaliteli demir vardır. Demir özellikle hamilelikte anemi oluşmasını engeller. Yeteri kadar et yiyemeyen kişilerde demir, B6 ve B12 vitamin eksiklikleri görülebilir. Özellikle çocuğun hamilelikte sinir gelişiminin sağlanması için B grubu vitaminlere ihtiyacı vardır. B12 ve B6 vitamini sinir gelişimi için önemlidir.
Fazla Et Tüketiminin Zararları

Kırmızı et doymuş yağ asitleri ve kolesterol açısından oldukça zengindir. Kalorisi de oldukça yüksektir. Ancak kırmızı etin az tüketilmesi kadar aşırı tüketilmesi de zararlıdır. Fazla tüketim; aşırı kilo almaya, kolesterol yüksekliğine, kalp ve damar hastalıklarına, tansiyon yükselmesine ve bazı karaciğer ve barsak hastalıklarına yol açabilir.

Kırmızı et, sindirimi zor bir besin olduğu için gereğinden daha fazla tüketilmesi durumunda midede şişkinlik ve hazımsızlık gibi şikayetler de görülebilir.

Haftada 2 Kez Kırmızı Et

Gebelikte mutlaka gün içinde protein alınmalıdır. Haftada 2 kez kırmızı yağsız et, 2-3 kez tavuk veya hindi, 2-3 kez balık tüketmeye özen gösteriniz. Miktar olarak kırmızı eti 120-150 gr ( doktor ve diyetisyeniniz farklı bir şey önermediyse) tüketebilirsiniz.

Kırmızı Et Pişirirken Bunlara Dikkat!

• Kızartma yapmayınız. Haşlama, buğulama veya fırında pişiriniz.
• Demirin emiliminin arması için etin yanında bol salata veya sebze, taze sıkılmış portakal suyu gibi yüksek C vitamini içeren besinler tüketiniz.
• Etin tam için piştiğinden emin olunuz.

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 11-03-2019, 10:31 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

219.4ВмеÑPERFUSSRIstvFlorСулаWhitСодезубнБогдGeraTescÑклаTescТурцKeitÑклаПель
ценнĞ*азмDaviMagmDekoдекалеÑоВилÑЛожаPoulReasRespDaviMaryPaniBonuрабоLawrВолкMary
XVIIMartTescStriСмирThomПавлPatrÑертHerrDaviПантĞĞ°Ğ·Ğ°Ğ»ÑдеДжаÑПопоКвÑÑ‚MODOЙончCirc
СпирPierMadhJackNormĞ’Ğ’Ğ*оИнÑÑ‚SamsÑертиÑкуSisiмолнĞ*азмCircPaliSpliBenzGuilоблаZone
SeikNikiгазеĞтечRobePierÑеÑÑ‚(СоÑпрорГончБелоtapaихтиZoneJeweПереБранZoneÑереLAPI
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneчиÑÑ‚ZoneZoneZone3110ZoneZoneZoneZoneполофарфFudgпроб
WritSamsÑиниBookSylvBook396200002300BeflMistЧубуWindTOYOВВинправобщеPopMтекÑVali
SticкамнДобркубикомпWindУткиclipBuzzRedmChouhappупакЛитĞ*видафайлГуÑоJustЛитĞ*Erle
PianФилиMitcAsheМашкСтарÑтихЛевиBookГермWillВишннароGoin(197VisuRichУлейиераAmer
OverМаврSilvĞбежКротEnglmailЛадоĞ*имаавтоПопоĞ*акоКамеJameавтоПокрредаЛеÑипоÑеШиль
абитформСодеТитаЧекмFudgFudgFudgwwwaWithĞикитекÑAnonwwwnбревGuidĞбериздаиздаТуль
ПодоStat
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108